i izmantoju pretestības joslas un p90x treniņa laikā (no 1. līdz 12. nedēļai) varēju izvilkt līdz 180 mārciņām smagu pretestības joslu un veikt aptuveni 10–12 atkārtojumus. … Ja sākat lietot p90x, es ieteiktu šo zoda stieni (vai jebkuru citu zoda stieni), nevis pretestības joslas muguras vingrinājumiem.
Vai es varu veikt P90X bez zoda stieņa?
Kādus vingrinājumus es varu veikt ar P90X, ja man nav pievilkšanās stieņa? … Brīvie svari vai pretestības lentes piedāvā alternatīvus veidus, kā strādāt ar tiem pašiem muskuļiem, kurus jūs varētu izmantot, izmantojot pievilkšanas stieni, tostarp muguras augšdaļu, aizmugurējos deltveida muskuļus, bicepsus un serdi.
Kāds aprīkojums ir nepieciešams P90X?
Kas īsti ir P90X sistēma? Par 119 USD.85 (veikts trīs maksājumos, katrs pa 39,95 USD), jūs saņemat 12 treniņu DVD, 100 lappušu fitnesa rokasgrāmatu, 113 lappušu uztura plānu un 90 dienu kalendāru, lai izsekotu jūsu progresu. (Jums būs nepieciešams papildu aprīkojums - pievilkšanās stienis, hanteles, pretestības lentes un vingrošanas paklājiņš.)
Vai ir nepieciešams pievilkšanas stienis?
Pievilkšanās stieņa treniņš ir būtisks tā vienkāršā iemesla dēļ, ka gravitācija darbojas tikai vienā virzienā. Ja ķermeņa augšdaļas labā darāt tikai atspiešanos un citus darbus uz grīdas, jums var rasties muskuļu nelīdzsvarotība, kas var izraisīt sliktu stāju, sāpes plecos vai vēl vairāk.
Cik pievilkšanās P90X?
Vīriešiem jāspēj veikt vismaz 8 pievilkšanās reizes, un 13–17 atkārtojumi tiek uzskatīti par piemērotiem un spēcīgiem.
