Kad lietot siltu kompresi Cilvēki uzliek karstu kompresi pēc traumas, bet karstuma uzlikšana pirms smagas darbības var atslābināt muskuļus un saites, lai samazinātu hroniskas traumas saasināšanās iespēju. vai rodas muskuļu sāpes. Lai iegūtu labākos rezultātus, uzklājiet siltu kompresi vairākas reizes dienā.
Kad savainojumam vajadzētu sildīt?
Karstās terapijas norādījumi
- Siltuma terapija ir vislabākā neiekaisīgām ķermeņa sāpēm muskuļos un locītavās.
- Siltuma avotam jābūt siltam, nevis karstam, lai izvairītos no apdegumiem.
- Siltumu var izmantot īsu laiku (15 līdz 20 minūtes) vai ilgāk (30+ minūtes), piemēram, siltu, relaksējošu vannu.
- Neizmantojiet siltumu sasitumiem, pietūkušām vietām vai vaļējām brūcēm.
Vai karstums pastiprina iekaisumu?
Siltums pasliktinās pietūkumu un sāpes, kas nav tas, ko vēlaties. Jums nevajadzētu arī sildīt, ja jūsu ķermenis jau ir karsts, piemēram, ja jūs svīdat. Tas nebūs efektīvs.
Kad lietojat karstu vai aukstu kompresi?
Siltums pastiprina asins un barības vielu plūsmu noteiktā ķermeņa zonā. Tas bieži vien vislabāk palīdz rīta stīvumam vai muskuļu sasildīšanai pirms aktivitātes. Aukstums palēnina asinsriti, mazina pietūkumu un sāpes. Bieži vien tas ir vislabākais īslaicīgu sāpju gadījumā, piemēram, sastiepuma vai sastiepuma gadījumā.
Kā uzklāj karstu putošanu?
Piepildiet bļodu ar ūdeni, kas, pieskaroties, šķiet karsts, bet neplaucējas. Mērcēt dvieli karstā ūdenī, izspiežot lieko. Salieciet dvieli kvadrātā un uzklājiet to uz sāpju vietu. Vienlaicīgi turiet dvieli pie ādas līdz 20 minūtēm.
