A. Par laimi tiem no mums, kuri bieži vien ir satraukti, vingrojumu zinātnieki piekrīt, ka jebkura kustība, lai cik viegla tā būtu, tiek uzskatīta par fizisko aktivitāti un var būt sekas. Pirmkārt, kustība un rosīšanās krēslos, ko daži pētnieki oksimoroniski dēvē par “dinamisku sēdēšanu”, sadedzina kalorijas.
Vai jūs varat zaudēt svaru, rosoties?
Vairāki pētījumi ir apstiprinājuši, ka rosīšanās visas dienas garumā var sadedzināt desmit reizes vairāk kaloriju nekā tikai mierīga sēdēšana; Viens pētījums no 2005. gada uzrādīja 350 kalorijas dienā, kas ir pietiekami, lai viena gada laikā zaudētu 30 līdz 40 mārciņas. Tas ir loģiski: pastāvīga kustība, pat sēžot, ir sirdsdarbības veids.
Vai kājas kratīšana tiek uzskatīta par vingrinājumu?
Pakratiet kāju un piesitiet pēdai, sēžot pie rakstāmgalda. Uz ilgu telefona sarunu? Celies un staigā apkārt. Turiet sevi kustībā, un vienas stundas laikā jūs varat sadedzināt līdz pat 100 kalorijām, saka Deiviss.
Vai ir labi kustināt kājas sēžot?
Ja pavadāt daudz laika datora vai televizora fontā, neaizmirstiet ik pa laikam izkustināt kājas. Jauns pētījums atklāja, ka nervošanās sēžot var aizsargāt kāju asinsvadus un, iespējams, palīdzēt novērst artēriju slimības.
Vai kāju nervozēšana ir slikta?
Izrādās, nervošanās nemaz nav tik slikta. Pētnieki no Misūri Universitātes (ASV) ir atklājuši, ka rosīšanās sēdus var aizsargāt kāju artērijas un, iespējams, palīdzēt novērst sirds un asinsvadu slimības.
