Kopumā olas b altā daļa ir labākais olb altumvielu avots ar ļoti maz kaloriju. Olas dzeltenums satur holesterīnu, taukus un lielāko daļu no kopējām kalorijām. Tas satur arī holīnu, vitamīnus un minerālvielas.
Kas ir labāks matu dzeltenumam vai b altajam?
Daži dabiskā skaistuma eksperti norāda uz olu dzeltenumiem, lai tie palīdzētu saglabāt matus mitrinātus un mīkstus. Bet var būt arī priekšrocības, ja olu b altumu uzklāj uz matiem. Olu b altumi ir šķidrākā olas daļa, kas neietver olas dzeltenumu. … Taukainu matu ārstēšanai parasti iesaka lietot olu b altumus.
Kam ir vairāk proteīna olu b altumā vai dzeltenumā?
Salīdzinot ar 2,7 g proteīna vienas lielas olas dzeltenumā, b altums nodrošina 3,6 g. Lai gan b altums nodrošina vairāk olb altumvielu, dzeltenums satur gandrīz visus taukos un ūdenī šķīstošos vitamīnus un minerālvielas, kas atrodas olās.
Vai man ēst olu b altumu vai veselu olu?
Kā redzat, olu b altums satur mazāk kaloriju un mikroelementu, kā arī mazāk olb altumvielu un tauku nekā veselā olā. Olu b altums satur mazāk kaloriju nekā vesela ola. Tajā ir arī mazāk olb altumvielu, holesterīna, tauku, vitamīnu un minerālvielu.
Cik b alto olu es varu apēst dienā?
Amerikas Sirds asociācija iesaka (saite tiek atvērta jaunā logā) vienu olu (vai divus olu b altumus) dienā cilvēkiem, kuri tos ēd kā daļu no veselīga uztura.
