Augstošs viduklis var būt nepareiza uztura un neveselīgu ēšanas paradumu rezultāts Ja patērējat vairāk kaloriju nekā sadedzinat, jūs pieņemsieties svarā. Ne tikai pārtikas daudzums, ko patērējat, ietekmē jūsu vidukļa izmēru, bet arī patērētās pārtikas veidi ir vienlīdz svarīgi.
Kā es varu samazināt savu plato vidukli?
Pētījumi ir parādījuši, ka pretestības treniņu vingrinājumi var uzlabot jūsu lieso muskuļu masu. Ja pretestības vingrinājumus apvieno ar veselīgāku uzturu, tas var palīdzēt jums tonizēt muskuļus un zaudēt taukus.
Salikti vingrinājumi ķermeņa lejasdaļai
- pietupieni.
- lunges.
- pakāpieni ar svaru.
Vai ir labi, ja ir plats viduklis?
Kopumā jo lielāks ir jūsu viduklis, jo lielāka iespēja, ka jums tas būs. Pārāk daudz ķermeņa tauku ir kaitīgi, bet viscerālie tauki var būt sliktāki nekā citi. Tas palielina iespēju saslimt ar vairākām nopietnām slimībām.
Vai ribu loks ietekmē vidukļa izmēru?
Lielākā daļa ķermeņa zonu, tostarp gurni, rumpis un pat pēdas un pirksti, var kļūt mazākas, kad zaudējat svaru. Kauli un ķermeņa rāmja izmērs nemainās līdz ar svara zudumu, tāpēc šķietami plašais ribu loks nemainīsies izmērā.
Kas ir slikts vidukļa izmērs?
Vidukļa apkārtmērs
Ja lielākā daļa tauku atrodas ap vidukli, nevis gurniem, jums ir lielāks sirds slimību un 2. tipa diabēta risks. Šis risks palielinās, ja vidukļa izmērs ir lielāks par 35 collām sievietēm vai lielāks par 40 collām vīriešiem.
