Gatavošana augstā temperatūrā efektīvi novērš lektīna aktivitāti no pārtikas produktiem, piemēram, pākšaugiem, padarot tos pilnīgi droši uzturā.
Kā jūs neitralizējat lektīnus?
Gatavošana, jo īpaši ar slapjām augsta karstuma metodēm, piemēram, vārīšanu vai sautēšanu, vai mērcēšana ūdenī vairākas stundas, var inaktivēt lielāko daļu lektīnu. Lektīni ir ūdenī šķīstoši un parasti atrodas uz ēdiena ārējās virsmas, tāpēc ūdens iedarbība tos noņem.
Vai vārot tomāti noņem lektīnus?
Bet šeit ir āķis: vārot tomātus vai jebkuru citu pārtiku, kurā ir lektīni, lektīns netiks iznīcināts, ja pirms to ēšanas nenoņemsiet arī ādu. Tas ir tāpēc, ka lektīni atrodas jūsu tomātu ādā, un tie netiek iznīcināti vārot vai vārot
Kāda temperatūra iznīcina lektīnus?
Pie 80°C lektīna aktivitāte samazinājās līdz zem nosakāmā līmeņa 2 stundu laikā. Šajā brīdī pupiņas joprojām bija stingras zem dakšas spiediena un līdz 10 stundu gatavošanas perioda beigām nebija jūtami mīkstas. Lektīna koncentrācija būtiski nesamazinājās 65OC pat pēc 12 stundu ilgas vārīšanas.
Vai lektīnus var iznīcināt, vārot zem spiediena?
Lektīni un vārīšana augstspiedienā
Vārīšana augstspiedienā iznīcina lektīnus, kas dabiski sastopami pupiņās. Lektīni ir olb altumvielas, kas atrodamas dažos augu produktos un palīdz augam aizsargāties pret ienaidniekiem.