Mango ir ēdams kauleņauglis, ko ražo tropiskais koks Mangifera indica, kura izcelsme, domājams, ir reģionā starp Mjanmas ziemeļrietumiem, Bangladešu un Indijas ziemeļaustrumiem.
Vai diabēta pacients var ēst mango?
Lielākā daļa mango kaloriju nāk no cukura, dodot šim auglim iespējamību paaugstināt cukura līmeni asinīs - tas īpaši rada bažas cilvēkiem ar cukura diabētu. Tomēr mango joprojām var būt veselīga uztura izvēle cilvēkiem, kas cenšas uzlabot cukura līmeni asinīs.
Vai mango ir daudz cukura?
Augļi jums der! Tas satur šķiedrvielas un citas jums nepieciešamās uzturvielas. Bet tajā arī ir dabīgais cukurs, un dažiem ir vairāk nekā citiem. Piemēram, vienā mango ir milzīgi 45 grami cukura - tā nav labākā izvēle, ja mēģināt sekot līdzi savam svaram vai patērētajam cukura daudzumam.
Vai cukurs mango ir kaitīgs jums?
Tomēr, tāpat kā vairumam pārtikas produktu, galvenais ir mērenība. Saldos augļos, piemēram, mango, var būt daudz cukura Bet augļu cukurs atšķiras no apstrādātā cukura, jo to līdzsvaro šķiedrvielas un daudzas organismam nepieciešamās barības vielas. Saldie augļi, piemēram, mango, ir arī lieliska alternatīva nevēlamai pārtikai un citām neveselīgām uzkodām.
Vai mango var likt jums pieņemties svarā?
Mango neizraisa svara pieaugumu, tas ir tāpat kā jebkurš cits auglis, kas bagāts ar uzturvielām, šķiedrvielām, antioksidantiem un minerālvielām. Tas nevar izraisīt svara pieaugumu, ja to ēd pareizi.
