2011. gada pētījums atklāja, ka veseli pieaugušie var veikt aptuveni 4 000 līdz 18 000 soļu dienā un ka 10 000 soļu dienā ir saprātīgs mērķis. veseliem pieaugušajiem.
Vai 6000 soļu dienā ir labi?
Cilvēkiem, kuri dienā vidēji nostaigāja 6000 soļus, pēc diviem gadiem mazāk bija problēmasstāvot, staigāt un kāpt pa kāpnēm, atklāja pētnieki. … Protams, pastaigas sniedz arī daudz citu priekšrocību, tostarp samazina sirds slimību, vēža un depresijas risku.
Cik soļus dienā jāveic pieaugušajiem, lai uzturētu sevi formā?
Mērķis 10 000 soļu ir ieteicamais ikdienas soļu mērķis veseliem pieaugušajiem, lai gūtu labumu veselībai.
Cik soļu dienā pietiek vecākiem pieaugušajiem?
Piemēram, diapazons veseliem vecākiem pieaugušajiem ir 7 000–10 000 soļu dienā, no kuriem vismaz 3000 jāuzkrāj ātrā tempā.. Personām, kas dzīvo ar invaliditāti vai hroniskām slimībām, diapazons ir 6 500–8 500 soļi dienā (lai gan pašlaik tas ir balstīts uz ierobežotiem pierādījumiem).
Kādi ir sievietes vidējie ikdienas soļi?
Vidējais cilvēka soļu skaits dienā var atšķirties atkarībā no dzimuma. Medicīnas un zinātnes sporta un vingrinājumu pētījumā konstatēts, ka vidēji pieauguši vīrieši veica aptuveni 5340 soļus dienā, bet pieaugušas sievietes veica apmēram 4912 soļus dienā.
