Murgus var izraisīt daudzi faktori, tostarp: Stress vai nemiers. Dažreiz parastais ikdienas stress, piemēram, problēmas mājās vai skolā, izraisa murgus. Būtiskas izmaiņas, piemēram, pārcelšanās vai mīļotā nāve, var radīt tādu pašu ietekmi.
Kāpēc es katru nakti redzu murgus?
Var būt vairāki psiholoģiski izraisītāji, kas pieaugušajiem izraisa murgus. Piemēram, trauksme un depresija var izraisīt pieaugušo murgus. Pēctraumatiskā stresa traucējumi (PTSD) arī bieži izraisa hroniskus, atkārtotus murgus. Murgus pieaugušajiem var izraisīt noteikti miega traucējumi.
Kā es varu pārtraukt katru nakti sapņot murgus?
Ja murgi jums vai jūsu bērnam ir problēma, izmēģiniet šīs stratēģijas:
- Izveidojiet regulāru, relaksējošu rutīnu pirms gulētiešanas. Svarīga ir konsekventa gulētiešanas rutīna. …
- Piedāvājiet garantijas. …
- Parunājiet par sapni. …
- Pārrakstiet beigas. …
- Novietojiet stresu savā vietā. …
- Nodrošiniet komforta pasākumus. …
- Izmantojiet naktslampiņu.
Vai murgi kaut ko nozīmē?
Tā kā visi sapņi, tostarp murgi, ir smadzeņu elektriskās aktivitātes rezultāts miega laikā, tie nenozīmē vai nenozīmē neko konkrētu. Murgu tēmas dažādiem cilvēkiem var atšķirties.
Kā apturēt murgus pieaugušajiem?
10 veidi, kā pārvarēt pieaugušo murgus un labāk izgulēties
- Izveidojiet miega režīmu. …
- Samaziniet alkohola patēriņu. …
- Neēdiet pirms gulētiešanas. …
- Pārskatiet savus medikamentus. …
- Veic stresa mazināšanas aktivitātes. …
- Ierakstiet savas rūpes. …
- Neskatieties un nelasiet biedējošu saturu pirms gulētiešanas. …
- Pārrakstiet beigas.
