To var izmantot vairākām dažādām kustībām, taču, iespējams, visizplatītākā ir GHD sēdus. Šis ir vingrinājums, kas liek cilvēkiem nolaist rumpi pāri pagarinājuma punktam (kā rezultātā rodas hiperekstensija) un pēc tam galvenokārt izmantot gurnu saliecējus, lai atgrieztos sēdus stāvoklī.
Ko nozīmē GHD sit up?
glute-ham-developer sit-up ir pārsteidzoša kustība, kas prasa un attīsta milzīgu spēku ķermeņa priekšpusē. … Sāciet ar GHD sēdus-ups līdz paralēli, tikai strādājot pie spēka un kustības mehānikas veidošanas.
Vai GHD sit ups jums ir kaitīgi?
GHD Sit-Up ir populārs CrossFit vingrinājums, lai trenētu serdi un attīstītu spēku gurnu priekšpusē. Tas var būt arī viens no sliktākajiem vingrinājumiem, ko varat veikt savam mugurkaulam.
Kādi muskuļi strādā GHD situps?
Kas ir GHD sēdēšana? Sēžas cīpslas attīstītāju (GHD) var izmantot daudziem lieliskiem vingrinājumiem, piemēram, gūžas cīpslas pacelšanai. Sēžas cīpslas pacēlums attīsta sēžas muskuļus un paceles cīpslas un ir lielisks papildu vingrinājums.
Kāpēc GHD sāp sēdus?
Šajā uzstādījumā galva ierosina kustību, pagriežot uz priekšu, vēdera muskuļi notur mugurkaulu izliektā uz priekšu pozīcijā un mazie gūžas saliecēji muskuļi dara visu. smaga rumpja celšana. Gūžu saliecēji spēcīgi velk mugurkaulu, un jūs beidzat ar neefektīvu sēdi un sāpēm muguras lejasdaļā.
