Uztura fakti par vienu ēdamkaroti sviesta=102 kalorijas, 11,5 grami tauku (7 grami piesātināto tauku; 4,5 grami nepiesātināto tauku), 0 grami ogļhidrātu, 0 grami olb altumvielu. Kā redzat, sviests nesatur ogļhidrātus un olb altumvielas, taču tas satur taukus. TAS IR resns!
Ko satur sviests?
Sviests satur vismaz 80% piena tauku, aptuveni 16% ūdens, 1,5–2,0% sāls un 2% citu piena cietvielu. Sviestā esošie tauki ir aptuveni 67% piesātināto, 29% mononepiesātināto un 4% polinepiesātināto.
Kuri pārtikas produkti satur cieti?
Cieti saturošu pārtikas produktu veidi
- Kartupeļi. Kartupeļi ir lieliska cieti saturoša pārtikas izvēle un labs enerģijas, šķiedrvielu, B vitamīnu un kālija avots. …
- Maize. Maize, īpaši pilngraudu, klēts, brūnās un sēklu šķirnes, ir veselīga izvēle, ko ēst kā daļu no sabalansēta uztura. …
- Graudaugu produkti. …
- Rīsi un graudi. …
- Makaroni tavā uzturā.
Vai rīsi satur cieti?
Grūze b alto rīsu ar 44 g cietes B alto rīsu apstrādes procesā tiek noņemtas klijas un dīgļi, kas satur lielāko daļu uzturvielu. Tomēr rīsi Amerikas Savienotajās Valstīs bieži ir bagātināti ar dažām uzturvielām, piemēram, dzelzi un B vitamīniem. Kukurūza ir viens no cieti saturīgākajiem pārtikas produktiem.
Kāda ir veselīgākā ciete, ko ēst?
Pupiņas un pākšaugi: uzturvielu spēkstacija
Melnās pupiņas, lēcas, pupiņas, garbanzo pupiņas (aunazirņi), šķeltie zirņi, fava pupiņas… yum. “Veselīgākie cieti saturošie pārtikas produkti ir tie, kas pārsātināti ar olb altumvielām un šķiedrvielām, ierindojot pupiņas un pākšaugus saraksta augšgalā,” saka Anna Teilore, MS, RD, LD, CDE.
