Proteīna kokteilis ir labs risinājums starp ēdienreizēm vai nu kā uzkodas, vai arī treniņa laikā. Tie parasti satur 25–30 gramus olb altumvielu vienā kausiņā. Cilvēkiem, kuri regulāri vingro, nepieciešams vairāk olb altumvielu, lai atbalstītu muskuļu atjaunošanos un augšanu. Lietojiet proteīnu vienādos laikos visas dienas garumā.
Vai jums vajadzētu ātri dzert proteīna kokteiļus?
Jūs varat dzert proteīnu kokteiļus, kamēr esat neregulāra badošanās laikā, taču, ja izdzersiet to ārpus ēšanas loga, tas pārtrauks jūsu gavēni. Olb altumvielu kokteiļi ir kaloriju dzēriens, un, ja ēdat vai dzerat kaut ko, kas satur kalorijas, jūs pēc definīcijas vairs nebavējat.
Cik olb altumvielu kokteiļu dienā?
Lai būtu skaidrs, proteīna kokteiļu dzeršanai nav stingru noteikumu, un, ja to vienā dienā lietojat pārāk daudz, tas, visticamāk, neradīs ilgtermiņa kaitīgas sekas. Lielākajai daļai cilvēku no viens līdz trīs proteīna kokteiļi dienā ir pietiekami, lai palīdzētu viņiem apmierināt savas uztura vajadzības.
Kas notiek, ja dzerat proteīna kokteiļus, neveicot treniņu?
Tā kā olb altumvielas satur kalorijas, pārmērīgs patēriņš var apgrūtināt svara zaudēšanu.
Vai proteīna kokteiļi var padarīt jūs resnu?
Patiesība ir tāda, ka tikai olb altumvielas – vai jebkura cita veida makroelementi, tostarp tauki un ogļhidrāti – neliks jums kļūt par lieko svaru Jūs pieņematies svarā tikai tad, ja patērējat vairāk kaloriju nekā jūs sadedzināt. Ņemot vērā svara pieaugumu, nav nozīmes tam, ko jūs patērējat, lai radītu kaloriju pārpalikumu.
