1. Piens: piens, bet īpaši iztvaicēts un sausais piens nav veselīgs keto pārtikas produkts. Tas ir tāpēc, ka tajos ir daudz laktozes.
Vai iztvaicētajā pienā ir maz ogļhidrātu?
Salīdzinājumam, 1 glāze iztvaicēta piena satur 338 kalorijas, 25 gramus ogļhidrātu, 19 gramus tauku un 17 gramus olb altumvielu. Tas satur arī vairāk kalcija, jo satur 66% no RDI (13).
Vai jūs varat lietot neļķu pienu, ievērojot keto diētu?
Saldināts iebiezinātais piens.
Tā augstā cukura satura dēļ to nevajadzētu lietot keto režīmā. Viena glāze (240 ml) satur milzīgus 165 gramus neto ogļhidrātu (4).
Kāda veida piens ir piemērots keto?
Vai varat dzert piena pienu, ievērojot keto diētu? Jā, bet pievērsiet uzmanību porcijas izmēram. Pilnpiens ir jūsu labākā izvēle, pateicoties tā tauku saturam - astoņi grami tauku vienā tasītē. Lai gan parastais piens (tātad, nevis šokolāde) nesatur pievienotus cukurus, laktoze ir cukurs, kas dabiski atrodams piena pienā.
Vai iztvaicētajā pienā ir daudz cukura?
Iztvaicēta piena pakas liels uzturvielu daudzums un bez pievienotā cukura, kas var palīdzēt tiem, kas cenšas pieņemties svarā vai kuriem nepieciešams lielāks minerālvielu daudzums.
