Kanoe un smaiļošana ir aktivitātes ar zemu ietekmi, kas var uzlabot jūsu aerobo sagatavotību, spēku un elastību Īpaši veselības ieguvumi ietver: Uzlabota sirds un asinsvadu sagatavotība. Palielināts muskuļu spēks, īpaši mugurā, rokās, plecos un krūtīs, ko izraisa lāpstiņas pārvietošana.
Vai braukšana ar kanoe laivām ir noderīga svara zaudēšanai?
Stunda laimīga smaiļošanas pa ūdeņiem var palīdzēt ikvienam sadedzināt četrsimt kalorijas Lai to sīkāk aprakstītu, trīs stundas smaiļošanas laikā var sadedzināt līdz pat 1200 kalorijām. Šī iemesla dēļ smaiļošana ir viens no labākajiem vingrinājumiem, kas sadedzina vairāk kaloriju nekā tradicionālais svara zaudēšanas treniņš, kas ir skriešana.
Kādi muskuļi strādā kanoe airēšanā?
Kādi muskuļi strādā smaiļošanā? Galvenie smaiļošanā izmantotie muskuļi ir vēders, lāpstiņas, bicepss un apakšdelmi Būtībā smaiļošana nodarbojas ar visiem jūsu plecu un muguras muskuļiem. Pēc vairāku mēnešu ilgas smaiļošanas vairākas reizes nedēļā, jūs sāksiet redzēt muskuļu attīstību jūsu latos.
Vai smaiļošana sadedzina vēdera taukus?
Ķermeņa tauku dedzināšanas pamatprincips, braucot ar kajaku, ir tāds, ka jūs sadedzinat vairāk kaloriju, ja velkat vairāk svara pa ūdeni. Taču arī citi faktori, piemēram, vējš, straume, kā arī jūsu airēšanas ātrums, ietekmēs arī sadedzināto kaloriju daudzumu.
Kāda veida vingrinājumi ir kanoe?
Patiesībā airēšana ar kanoe laivu vai kajaku sniedz jauku aerobikas treniņu un sirds un asinsvadu sistēmas priekšrocības, kā arī palielina ķermeņa augšdaļas spēku, tostarp muguru, rokas un vēdera muskuļus. Zināmā mērā tas var ietekmēt arī muguras lejasdaļu un kājas.
