Pārāk daudz regulāra miega var palielināt diabēta, sirds slimību, insulta un nāves risku saskaņā ar vairākiem gadiem veiktiem pētījumiem. Pārāk daudz tiek definēts kā vairāk nekā deviņas stundas Visbiežākais iemesls ir nepietiekama gulēšana iepriekšējā naktī vai kumulatīvi nedēļas laikā.
Vai ir veselīgi pārgulēt?
Tā ir taisnība, labs miegs ir būtisks veselībai. Taču pārgulēšana ir saistīta ar daudzām medicīniskām problēmām, tostarp diabētu, sirds slimībām un paaugstinātu nāves risku.
Cik ilgi vajadzētu pārgulēt?
Miega fonds definē pārgulēšanu kā gulēšanu vairāk nekā deviņas stundas 24 stundu periodā.
Vai pārmērīga gulēšana var padarīt jūs nogurušāku?
Pētījumi atklāj saistību starp pārāk daudz miega un pārāk maz enerģijas. Šķiet, ka jebkura būtiska novirze no normāliem miega modeļiem var izjaukt ķermeņa ritmus un palielināt dienas nogurumu.
Vai 12 stundas ir pārāk daudz miega?
Cik daudz miega ir par daudz? Miega vajadzības var atšķirties no cilvēka uz cilvēku, taču kopumā eksperti iesaka veseliem pieaugušajiem vidēji 7 līdz 9 stundas naktī pavadīt laiku. Ja jums regulāri ir nepieciešamas vairāk nekā 8 vai 9 stundas miega naktī, lai justos atpūtušies, tas var liecināt par pamatproblēmu, saka Polockis.
