Barjerskrējējs ir karsējmeiteņu lēciens, kas prasa lielu spēku un elastību Šķēršļu lēcienā ideja ir tāda, lai karsējmeitenes priekšējā kāja būtu gandrīz paralēla ķermeņa augšdaļai un aizmugurējā kāja saliekta, pēda ir novilkta uz aizmuguri, gluži kā herkijam.
Kā jūs veicat barjerskrējienu?
Sānu barjerskrējēja pamatforma
- Apsēdieties uz zemes ar rumpi vertikāli un taisni, ar seju uz priekšu. …
- Salieciet kreiso kāju un pagrieziet to tā, lai augšstilba iekšpuse balstītos uz zemi un papēdis pieskaras dibenam.
- Izstiepiet labo kāju uz sāniem un pavērsiet labo pirkstu.
Kāda ir atšķirība starp herkiju un barjerskrējēju?
Nobeigumā atšķirība starp Herkiju un barjerskrējēju ir rokas pozīcija un jūsu saliekta ceļgala pozīcija Herkija lēciens tiek veikts ar rokām sitiena pozīcijā un saliektu ceļgalu. perpendikulāri zemei. Lēciens barjerskrējienā tiek veikts, rokas novietojot burtā V un saliekot ceļu paralēli zemei.
Kas ir uzmundrinājums?
Tuck. Lēciens kurā karsējmeitene izmanto vēdera muskuļus, lai paceltu kājas uz augšu ar augšstilbiem pēc iespējas tuvāk krūtīm, ceļi ir vērsti uz augšu, it kā tie būtu saspiesti.
Kā es varu uzlabot savu priekšējo barjerskrējēju?
Katram karsējmeitenei ir jāstrādā, lai iegūtu maksimālu sitiena augstumu katrā barjerskrējējā. Labākais veids, kā palielināt sitiena augstumu, ir palielinot kvadraciklu un gūžas saliecēju spēku Vēl viens un ātrākais veids, kā uzlabot sitiena augstumu, ir kļūt ļoti elastīgam gurnos, paceles cīpslās, sēžas locītavās, un muguras lejasdaļā.
