Ir zināms, ka skriešana ne tikai palielina izturību, bet arī palielina kaulu blīvumu blīvumu Vibrācijas, ko rada pastāvīgs sitiens uz ceļa, kopā ar gravitācijas spēku noslogo kaulus un liek ķermenim pārmērīgi kompensēt. Rezultāts – kauli ataug stiprāki, kas veido stiprākas kājas un apakšstilbus.
Vai apakšstilbu kondicionēšana ir slikta?
Traumas var ietvert griezumus, nobrāzumus, ādas infekcijas, stresa lūzumus, saišu un cīpslu bojājumus un kaulu lūzumus. Vissatraucošākā iespējamā problēma ir šīs metodes izmantošana ļoti mazu bērnu augošajiem kauliem. Par laimi, bērni ir ļoti izturīgi, bet nav neiznīcināmi.
Cik ilgs laiks nepieciešams, lai sagatavotu apakšstilbus skriešanai?
Tas ir saistīts ar kondicionēšanas trūkumu. Strādājot pie pareizas tehnikas un laika gaitā palielinot spēku (nevis jau sākumā), lielākā daļa cilvēku varēs pārvarēt sāpes vai sasitumus pēc 2–3 mēnešu treniņa.
Cik reizes nedēļā man jākondicionē apakšstilbi?
Mēģiniet spert smagu somu vismaz 2 vai 3 reizes nedēļā, lai iegūtu labākos rezultātus, un atstājiet vismaz vienu dienu starp sesijām, lai varētu atpūsties un atgūties. Tas var šķist nedaudz vienkārši, taču tas ir visplašāk izmantotais un efektīvākais veids, kā kondicionēt jūsu apakšstilbus.
Vai apakšstilbi kļūst stiprāki?
Kad mēs skrienam, stilba kauls vai apakšstilba kauls no trieciena nedaudz saliecas. Kad mēs atpūšamies pēc skrējieniem, tas var atjaunoties un kļūt stiprāks. "Apakšstilba kauls sāk pārveidoties un kļūt stiprāks," viņš teica. Tomēr, lai tas notiktu, jums ir jādod laiks savam ķermenim atjaunoties.
