Pieredzējušiem meditētājiem ir smadzenes, kas fiziski ir 7 gadus jaunākas nekā tiem, kas nemeditē Ja vēlaties saglabāt savas smadzenes jaunas, jūs varētu darīt daudz sliktāk, nekā sākt meditēt. … Izmantojot šo pieeju, meditatoru grupai smadzenes bija vidēji par 7,5 gadiem jaunākas nekā kontroles grupai.
Ko rāda pieredzējuši meditētāji?
Pieredzējuši meditētāji parāda izmainītu smadzeņu darbības modeli uzmanības un paškontroles pārbaudes laikā.
Ko meditācija nodara jūsu smadzenēm?
Meditācija sabiezina prefrontālo garozu Šis smadzeņu centrs pārvalda augstākas pakāpes smadzeņu funkcijas, piemēram, palielinātu izpratni, koncentrēšanos un lēmumu pieņemšanu. Izmaiņas smadzenēs liecina, ka ar meditāciju augstākas pakāpes funkcijas kļūst spēcīgākas, savukārt zemākas pakāpes smadzeņu aktivitātes samazinās.
Kā apzinātība palīdz?
Mindfulness var: palīdzēt atbrīvot stresu, ārstēt sirds slimības, pazemināt asinsspiedienu, mazināt hroniskas sāpes, uzlabot miegu un mazināt kuņģa-zarnu trakta problēmas. Uzmanība uzlabo garīgo veselību.
Kādas ir 3 apzinātības īpašības?
Kopumā viņi cenšas attīstīt trīs galvenās apzinātības pazīmes:
- Nodoms izkopt izpratni (un atgriezties pie tās atkal un atkal)
- Uzmanību tam, kas notiek pašreizējā brīdī (vienkārši novērojot domas, jūtas, sajūtas, kad tās rodas)
- Attieksme, kas nav nosodoša, zinātkāra un laipna.
