Tomēr Orniša diētai ir būtisks trūkums: dažiem cilvēkiem to var būt grūti ievērot, īpaši ilgtermiņā. Populārā diēta būtībā ir vegānu diēta, saka Veiners, un cilvēkiem var būt grūti izvairīties no visa veida gaļas, vistas, zivīm un olu dzeltenumiem.
Vai Dr Ornish ir vegāns?
Orniša diēta ir lakto-ovo- veģetārā diēta, kas veicina dažādu veselu pārtiku, tostarp augļus, dārzeņus un pākšaugus.
Vai varat dzert vīnu, ievērojot Ornish diētu?
Alkohols ir atļauts ar mēru Orniša diētā alkoholiskie dzērieni.
Kāda ir zinātne aiz Orniša diētas?
Kā tas darbojas Ar deviņām kalorijām uz gramu tauki ir vairāk nekā divas reizes blīvāki nekā olb altumvielas un ogļhidrāti. Tādējādi diētas ievērotāji var patērēt tādu pašu pārtikas daudzumu, bet tomēr zaudēt svaru, ja viņi ēd mazāk tauku. Koncentrēšanās uz uz kompleksajiem ogļhidrātiem, piemēram, veseliem graudiem, palīdz stabilizēt cukura līmeni asinīs, un daudz šķiedrvielu palielina sāta sajūtu.
Vai varat ēst rīsus, ievērojot Orniša diētu?
Pamatinformācija. Izbaudiet “labo ogļhidrātu” pārpilnību, piemēram, augļus, dārzeņus, veselus graudus, pākšaugus un sojas produktus to dabiskajā, neapstrādātā veidā. Ierobežojiet "slikto ogļhidrātu" patēriņu, t.i., rafinētus ogļhidrātus, cukuru, citus koncentrētus saldinātājus, b altos miltus un b altos rīsus.
