Veidos, kā novērst simpātiskās nervu sistēmas pārmērīgu aktivitāti vai pārmērīgu darbību, ir dzīvesveida izmaiņas, piemēram, meditācija, joga, taiči vai citas vieglas vai mērenas fiziskās aktivitātes. Dažādi vingrinājumi var trenēt simpātisko nervu sistēmu, lai tā nekļūtu pārmērīgi aktīva, un tie var būt arī labi stresa mazinātāji.
Kā nomierināt simpātiskās nervus?
Piemēram:
- Pavadiet laiku dabā.
- Saņemiet masāžu.
- Praktizē meditāciju.
- Dziļa vēdera elpošana no diafragmas.
- Atkārtota lūgšana.
- Koncentrējieties uz vārdu, kas ir nomierinošs, piemēram, klusums vai miers.
- Spēlē ar dzīvniekiem vai bērniem.
- Nodarbojieties ar jogu, chi kung vai tai chi.
Kas izraisa simpātiskās nervu sistēmas pārmērīgu aktivitāti?
Bet slimības var izjaukt līdzsvaru. Saskaņā ar žurnāla Autonomic Neuroscience apskatu, simpātiskā nervu sistēma kļūst pārāk aktīva vairāku slimību gadījumā. Tās ietver sirds un asinsvadu slimības, piemēram, išēmiskā sirds slimība, hroniska sirds mazspēja un hipertensija
Kā nomierināt paaugstinātas jutības nervu sistēmu?
Lūk, kā atsākt kustēties:
- Koncentrējieties uz elpošanu. Dziļi ieelpojot no diafragmas, var nomierināt nervu sistēmu.
- Sāciet ar mazām kustībām. …
- Koncentrējieties uz vienu ķermeņa daļu. …
- Absolvējiet pozīcijas vai domas par darbībām, kas iepriekš būtu izraisījušas sāpju reakciju.
Kādas ir pārāk aktīvas simpātiskās nervu sistēmas pazīmes?
Simpātiskās nervu sistēmas pārslodzes gadījumā paaugstinās adrenalīna un kortizola līmenis, kā rezultātā rodas somatiski, emocionāli, garīgi un uzvedības simptomi. ( Galvassāpes, nogurums, neskaidra domāšana, satraukums, slikts garastāvoklis, trauksme, bezmiegs un citi).
