5 veidi, kā pārvarēt sevi graujošas domas
- Pārbaudi savu realitāti. Pirmais solis, lai pārvarētu negatīvās domas, ir atzīt, ka tās pirmām kārtām ir jūsu galvā un nav reālas. …
- Paskatiet to perspektīvā. …
- Izveidojiet laimīgu vietu. …
- Izveidojiet atbalsta sistēmu. …
- Mainiet valodu.
Kā tikt pāri sevis graujošām domām?
Šeit ir daži veidi, kā sākt:
- Iedomājieties, kas jūs būtu bez bailēm un šaubām.
- Beidziet jaukt godīgumu ar patiesību.
- Dariet labu pat tad, ja nejūtaties lieliski.
- Aizstāt “es nevaru” ar “es nevaru”.
- Aizstāt “man ir” pret “man sanāk”.
- Atcerieties, ka izceļat sevi.
- Strādājiet no ārpuses iekšā.
Kā es varu mainīt savu pašdarbību?
Kā samazināt negatīvas pašrunas
- Noķeriet savu kritiķi. …
- Atcerieties, ka domas un jūtas ne vienmēr ir realitāte. …
- Piešķiriet savam iekšējam kritiķim segvārdu. …
- Mainiet negatīvismu uz neitralitāti. …
- Starppārbaudiet savu iekšējo kritiķi. …
- Domā kā draugs. …
- Mainiet savu skatījumu. …
- Pasakiet to skaļi.
Kādas metodes var izmantot, lai apstrīdētu SDB?
Daži jūsu izmantoto paņēmienu piemēri: sevis salīdzināšana ar citiem; paredzot noteiktas negatīvas lietas; kropļojot atgriezenisko saiti; manipulēt ar lietām un cilvēkiem, lai saglabātu uzvedību; marķēt sevi un citus; intelektualizēšana; pļāpāšana; iztukšot prātu, lai nevarētu tikt galā…
Kā jūs pārspējāt sakāvnieku attieksmi?
5 padomi, kā pārvarēt savu sakāvniecisko attieksmi
- Atcerieties, ka darāt kaut ko smagu. Uzņēmēji ir cilvēki, kas rada jaunas lietas, riskē, iztēlojas jaunas pasaules – tas ir grūti, un gadās kļūdas un klupšanas akmeņi. …
- Mainīt pašrunas maršrutu.
