Kā noteikt, vai esat ēdis pārāk daudz: pārēšanās simptomi
- Jūs turpiniet ēst pat pēc tam, kad jūtaties apmierināti. …
- Jūs jūtaties tik piesātināti, ka pirms nākamā kumosa ir jāatvelk elpa. …
- Jūs tik tikko pievēršat uzmanību ēdienreizei, kas atrodas jūsu priekšā. …
- Doma par lielu apetīti rada trauksmi.
Kas man jādara, ja esmu pārēdies?
Ko darīt pēc pārēšanās
- Ritiniet uz leju, lai izlasītu visu. 1/12. Atpūtieties. …
- 2 / 12. Dodieties pastaigā. Viegla pastaiga palīdzēs stimulēt gremošanu un izlīdzināt cukura līmeni asinīs. …
- 3 / 12. Dzeriet ūdeni. …
- 4 / 12. Negulieties. …
- 5 / 12. Izlaidiet burbuļus. …
- 6 / 12. Atdodiet pārpalikumus. …
- 7 / 12. Trenējies. …
- 8 / 12. Plānojiet savu nākamo m altīti.
Kas tiek uzskatīts par pārēšanos?
Pārēšanās attiecas uz to, ka apēdat vairāk kaloriju, nekā jūsu ķermenis patērē enerģijas iegūšanai. Cilvēki dažreiz pārēdas emocionālu vai psiholoģisku iemeslu dēļ, piemēram, garlaicības, trauksmes, depresijas vai stresa dēļ.
Kādas pazīmes liecina, ka ēdat pārāk daudz cukura?
Pārāk daudz cukura ēšanas ilgtermiņa sekas
- Smadzeņu migla un samazināta enerģija. Ja jūs regulāri patērējat pārāk daudz cukura, jūsu ķermenis pastāvīgi svārstās starp maksimumiem un avārijām. …
- Alkas un svara pieaugums. …
- 2.tipa cukura diabēts. …
- Grūtības aizmigt. …
- Sirds slimības un sirdslēkmes. …
- Garastāvokļa traucējumi. …
- Ādas problēmas. …
- Zobu bojājums.
Kā zināt, kad esi pietiekami ēdis?
9 pazīmes, ka jūs neēdat pietiekami
- Zems enerģijas līmenis. Kalorijas ir enerģijas vienības, ko jūsu ķermenis izmanto, lai darbotos. …
- Matu izkrišana. Matu izkrišana var būt ļoti satraucoša. …
- Pastāvīgs bads. …
- Nespēja iestāties grūtniecība. …
- Miega problēmas. …
- Aizkaitināmība. …
- Visu laiku jūtas auksti. …
- Aizcietējums.
