Lai gan to var izmēģināt ikviens, būt uzmanīgam ne vienmēr ir viegli izdarīt. Tas var prasīt praksi, un tas var nebūt piemērots ikvienam. Varētu palīdzēt apsvērt: kā es vēlos iemācīties apzinātību?
Vai varat būt dabiski uzmanīgs?
Patiesībā daži cilvēki dabiski ir apzinīgāki un uzmanīgāki nekā citi. Viņiem ir iedzimta spēja “nereaktīvi noturēt uzmanību uz pašreizējo brīdi”, kā skaidro pētījuma autori.
Kāpēc es nevaru būt uzmanīgs?
Pirmais iemesls, kāpēc apzinātība ir ārkārtīgi grūta, ir tas, ka mēs nevaram norādīt prātam, ko nedomāt. … Otrs iemesls, kāpēc apzinātība ir ārkārtīgi grūta, ir tas, ka mēs savu sevis un personīgās identitātes sajūtu iegūstam caur savām domām.
Kas nav piemērots apzinātībai?
Taču, neraugoties uz šiem atklājumiem, apzinātība nav piemērota dažām pacientu grupām, jo Dr. Kristīna Suravi, klīniskā psiholoģe, brīdina: “MBCT nav piemērots pacientiem, kuri ir pakļauti veselības stāvoklim. narkotiku vai alkohola atkarība, jo viņi nevarēs pilnībā iesaistīties terapijā.
Vai es varu būt uzmanīgs visu laiku?
Bet nekas no tā nav vajadzīgs. Apzinātība ir iespējama mums visiem, pat ja mēs nevaram divas nedēļas atpūsties klusai atpūtai. Pirmais solis ir saprast, ko nozīmē apzinātība: tas nozīmē izvēli pievērst uzmanību pašreizējam brīdim ziņkārīgā un nenosodošā veidā.
