Kā lietot
- Novietojiet saules lampu uz galda vai rakstāmgalda 16–24 collu attālumā no sejas.
- Novietojiet saules lampu 30 grādu leņķī virs galvas.
- Neskatieties tieši gaismā.
- Sēdiet pie saules lampas 20 līdz 30 minūtes vai ražotāja vai ārsta ieteikto laiku.
Vai varat izmantot SAD lampiņu pārāk daudz?
Pārmērīga SAD lampas lietošana var izraisīt bezmiegu vai citas blakusparādības. Ievērojiet ražotāja ieteikumus par pozīciju. Jūsu lampai ir jābūt ar ieteikumiem par to, cik tuvu tai vajadzētu novietot. Tas ir ļoti svarīgi, jo attālums no tā ietekmēs lampas luksa jaudu.
Cik ilgi man vajadzētu lietot savu gaismas terapijas lampu dienā?
Izmantojot 10 000 luksu gaismas kārbu, gaismas terapija parasti ietver apmēram 20 līdz 30 minūtes ikdienas sesijas. Taču zemākas intensitātes gaismas kastei, piemēram, 2500 luksi, var būt nepieciešamas ilgākas sesijas. Pārbaudiet ražotāja norādījumus un ievērojiet ārsta norādījumus.
Vai SAD lampas tiešām darbojas?
Vai gaismas terapija iedarbojas? Ir dažādi pierādījumi attiecībā uz gaismas terapijas vispārējo efektivitāti, taču daži pētījumi ir secinājuši, ka tā ir efektīva, it īpaši, ja to lieto vispirms no rīta. Tiek uzskatīts, ka gaismas terapija ir vislabākā īstermiņa rezultātu sasniegšanai.
Vai saules lampa tiešām palīdz?
Saules lampu sniegtā gaisma bieži ir īpaši efektīva cilvēkiem, kuri cieš no sezonāliem afektīviem traucējumiem (SAD), norāda ģimenes medicīnas ārsts Roberts Keins, MD. “Ilgstošas tumsas un saules iedarbības trūkuma dēļ jūsu miega un nomoda ritms tiek izjaukts, un saules lampas palīdz to atjaunot,” saka Dr.
