Svaigas tunzivis dabiski satur vairāk olb altumvielu, un tajā ir arī nedaudz vairāk kaloriju. Nevienā tunzivī nav ogļhidrātu. 100 g konservētu tunzivju sālījumā satur 25 g olb altumvielu, 1 g tauku un 109 kalorijas, savukārt 100 g svaigas, vārītas tunzivis satur 32 g proteīna, 1 g tauku un 136 kalorijas.
Vai tunzivju konservi ir labs olb altumvielu avots?
Tajā ir maz tauku un kaloriju, bet bagāts olb altumvielu avots Tāpat kā citas zivis, tuncis ir labs dažādu uzturvielu avots un satur omega-3 taukskābes. Olb altumvielu saturs: 84% kaloriju tunzivī, kas konservēts ūdenī. Viena kārba (142 grami) satur 27 gramus olb altumvielu un tikai 128 kalorijas (14).
Cik daudz olb altumvielu ir pilnā tunča bundžā?
Ar 90 kalorijām un 20g proteīna vienā bundžā šī uzturvielām bagātā tunzivs var labi darboties ar Vidusjūras, svara vērotāju, keto un paleo diētas plāniem.
Cik veselīgs ir tunzivju konservs?
Jā, tunzivju konservi ir veselīgs ēdiens, kas bagāts ar olb altumvielām un satur daudz vitamīnu un minerālvielu, piemēram, B kompleksa vitamīnus, A un D vitamīnus, kā arī dzelzi, selēnu un fosfors. Tuncis satur arī veselīgas omega 3 neaizstājamās taukskābes DHA un EPA.
Kurā ir vairāk proteīna konservētu lašu vai tunzivju konservu?
Īsā versija: viņi abi ir gandrīz vienlīdz veseli. "Tie divi ir ļoti līdzīgi attiecībā uz uzturu, jo konservēts lasis satur tikai vēl divus gramus olb altumvielu vienā porcijā," saka Mihalčiks, kā arī nedaudz vairāk kaloriju un tauku. 100 grami. tunzivju konservi, kas iepakoti ūdenī, satur: 86 kalorijas.
