Kazeīns ir lēni sagremojams piena proteīns, ko cilvēki bieži lieto kā uztura bagātinātāju. Tas lēnām atbrīvo aminoskābes, tāpēc cilvēki to bieži lieto pirms gulētiešanas, lai palīdzētu atgūties un samazinātu muskuļu sabrukumu miega laikā. Vairāki pētījumi liecina, ka tas palīdz paātrināt muskuļu augšanu, kā arī daudzas citas priekšrocības.
Vai atpūtas dienā man vajadzētu dzert kazeīnu?
Paņemiet kazeīna proteīnu Overnight
Labāks rīts-pēc tam, kad sākas iepriekšējā vakarā. Kazeīna proteīns lēnām izdalīsies jūsu organismā vienas nakts laikā, taču, sajaucot to dabīgajā grieķu jogurtā vai biezpienā, jūs varat palielināt to aminoskābju biopieejamību, kuras ar pilieniņām tiek ievadītas jūsu muskuļos.
Kad man vajadzētu lietot sūkalas un kazeīnu?
Vai arī izmantojiet abus savā ikdienā: lietojiet sūkalu proteīnu pēc treniņa un lietojiet kazeīna proteīnu pirms gulētiešanas.
Kad pirms gulētiešanas jālieto kazeīns?
Tātad, patērējot kazeīnu, kas, pēc Snijdera teiktā, tiek sagremots un uzsūcas lēnāk, salīdzinot ar sūkalām, jūsu muskuļi saņem papildu degvielu augšanai. Saskaņā ar Snijdera teikto, saldā vieta dzer kokteili apmēram 10 līdz 30 minūtes pirms gulētiešanas.
Vai kazeīns liek jums zaudēt svaru?
Kazeīns uzsūcas lēni, tāpēc ilgtermiņā tas var būt sātīgāks. Regulāra tā lietošana ir saistīta ar svara zudumu un ķermeņa uzbūves uzlabošanos.
