Dzērieni, no kuriem vajadzētu izvairīties, ievērojot Keto diētu Piena pienā ir arī daudz ogļhidrātu, tāpēc tas nav keto draudzīgs Izlaidiet (vai vismaz ierobežojiet) diētu arī dzērieni, saka Džila Kīna, RDN, kas strādā privātpraksē Vaitpleinsā, Ņujorkā. Viņa saka, ka daži mākslīgie saldinātāji var negatīvi ietekmēt cukura līmeni asinīs.
Kādu pienu es varu dzert keto?
Nesaldināts mandeļu piens, kokosriekstu piens, makadāmijas riekstu piens, linu piens, sojas piens, Indijas riekstu piens un zirņu piens - kopā ar pusotru un biezu krējumu visas ir keto draudzīgas piena iespējas.
Vai piens sabojā ketozi?
Novērtēt, cik ogļhidrātu ir katrā ēdienā, ir svarīgi palikt ketozes jeb tauku dedzināšanas režīmā. Daži pārtikas produkti, piemēram, piens vai jogurts, var saturēt līdz 24 gramiem ogļhidrātu un var izsist diētas ievērotājus no ketozes.
Kādus piena produktus ir atļauts lietot keto?
Pērkot piena produktus, vienkārši paturiet prātā, jo lielāks tauku saturs, jo labāk jums. Kamēr jums nav alerģijas vai jutīguma, putukrējums vai skābs krējums, bagātīgi sieri, trekni un biezi jogurti var būt daļa no jūsu uztura ketogēnās diētas.
Vai es varu dzert vājpienu keto režīmā?
Tas attiecas uz visiem govs piena veidiem: pilnpiens, vājpiens un vājpiens nav labākie piena veidi keto diētām. Tomēr, ja kāda iemesla dēļ jums ir nepieciešams lietot govs pienu, keto piens ir vislabākais, jo tajā ir augstāks tauku līmenis.
