Neirozinātnieki ir atklājuši, ka miega trūkums pastiprina paredzamo trauksmi, iedarbinot smadzeņu amigdalu un salu garozu - reģionus, kas saistīti ar emocionālo apstrādi. Iegūtais modelis atdarina patoloģisku nervu darbību, kas novērota trauksmes traucējumu gadījumā.
Vai miega trūkums var ietekmēt jūsu trauksmi?
Miega trūkums var pasliktināt trauksmi, veicinot negatīvu ciklu, kas ietver bezmiegu un trauksmi. Trauksmes traucējumi ir visizplatītākā garīgās veselības problēma Amerikas Savienotajās Valstīs, un ir zināms, ka nepietiekamam miegam ir milzīga negatīva ietekme uz vispārējo veselību.
Vai zems enerģijas līmenis var izraisīt trauksmi?
Trauksme un trauksmes traucējumi bieži ir saistīti ar satraukumu un nervozitāti, kas var izraisīt miega traucējumus. Bet miega trūkums var arī veicināt trauksmes sajūtu, kas iemūžina gan trauksmes, gan bezmiega ciklu. Tas, protams, var apgrūtināt abu apstākļu pārvaldību.
Kā es varu apturēt nemiera nogurumu?
- Ja jums ir pastāvīgs nogurums, apmeklējiet savu ārstu. …
- Beidziet vainot nogurumā tikai miegu. …
- Mainiet domāšanas veidu par nogurumu. …
- Pamazām palieliniet savu fizisko aktivitāšu līmeni.
- Skatieties, ko ēdat. …
- Samaziniet kofeīnu. …
- Saglabājiet hidratāciju - dehidratācija izraisa nogurumu.
- Pārvaldiet savu stresu.
Vai pārmērīgs nogurums var izraisīt panikas lēkmes?
Ejot gulēt pārāk vēlu un neatliekot pietiekami daudz laika miegam, jūs varat pastāvīgi pārbaudīt pulksteni un uztraukties, ka nākamajā dienā nejutīsities atpūties. Šie negatīvie domāšanas procesi var izraisīt trauksmi un, iespējams, pāraugt panikas lēkmē.
