Pieci veidi, kā uzlabot elastību
- Atlasiet labāko vingrinājumu. Lai uzlabotu elastību, NHS iesaka jogu, pilates, tai chi un stiepšanos. …
- Pārliecinieties, ka saņemat pietiekami daudz olb altumvielu. …
- Pietiekami ilgi turiet stiepjas. …
- Bieži trenējies. …
- Ejiet siltā vannā.
Kā es varu ātri iegūt elastību?
Labākie stiepumi, lai kļūtu elastīgāki
- Katru dienu sāciet un beidziet ar statiskiem izstiepumiem. Statiskās stiepšanās ļauj veikt dziļu, izolētu stiepšanos. …
- Veiciet dinamiskas stiepšanās pirms un pēc treniņa. Dinamiskie stiepšanās uzlabo mobilitāti. …
- Ik nedēļu dažas reizes samīciet muskuļus. …
- Veiciet rotācijas kustības.
Kā jūs varat uzlabot mobilitāti?
Regulāras fiziskās aktivitātes un fiziskās aktivitātes ir divi no vienkāršākajiem veidiem, kā palielināt mobilitāti un novērst kritienus. Ir svarīgi atzīmēt, ka regulāras fiziskās aktivitātes atšķiras no fiziskās aktivitātes. Vingrojumi ir plānots, strukturēts un atkārtots fizisko aktivitāšu veids, piemēram, aerobika, svara treniņš vai joga.
Vai ir iespējams palielināt elastību?
Ja jūs nekad neesat varējis pieskarties kāju pirkstiem, nebaidieties: Ir pilnīgi iespējams palielināt elastību Bet, piemēram, kļūt stiprākam, ātrākam vai labākam jebko savā dzīvē., jums pie tā ir jāstrādā, un tas sākas ar pareizo muskuļu mērķēšanu. … "Tad veiciet stiepšanās rutīnu un atveriet šīs lietas. "
Vai stīvs cilvēks var kļūt elastīgs?
Pat visneelastīgākā persona var kļūt elastīga, ja ir gatava tajā ieguldīt savu darbu. Elastīgums ir prasme, ar kuru jūs varat strādāt un pilnveidoties jebkurā vecumā, jums tikai jātic, ka varat to izdarīt vispirms.
