Labs HRV rādītājs ir relatīvs katram cilvēkam. HRV ir ļoti jutīgs rādītājs, un tas katram ir unikāls. Parasti vērtības, kas ir mazākas par 50 ms, tiek klasificētas kā neveselīgas, 50–100 ms signāls apdraud veselību, un virs 100 ms ir veselīgas.
Kas ir normāls HRV milisekundēs?
Normāls HRV pieaugušajiem var svārstīties no zem 20 līdz vairāk nekā 200 milisekundēm. Labākais veids, kā noteikt savu normālo līmeni, ir izmantot valkājamu ierīci, kas mēra HRV kontrolētā vidē, piemēram, miegā, un nosaka bāzes līniju dažu nedēļu laikā.
Vai HRV mēra milisekundēs?
Kamēr sirdsdarbības ātrums koncentrējas uz vidējiem sitieniem minūtē, sirdsdarbības mainīgums (HRV) mēra specifiskās laika izmaiņas (vai mainīgumu) starp secīgiem sirdspukstiem. Laiks starp sitieniem tiek mērīts milisekundēs (ms) un tiek saukts par “R-R intervālu” vai “starp sitienu intervālu (IBI).”
Vai 40 ms ir labs HRV?
Zemākie HRV skaitļi, ko mēs redzam, nav tik tālu zem standarta. Lai gan ir daži, kuru vidējais rādītājs ir 160 un vairāk (un dažkārt pat pārspēj 200), neviens īsti nesasniedz 15 vai vairāk. Šī diagramma parāda, ka visbiežāk sastopamais HRV vīriešiem ir aptuveni 40.
Vai HRV 80 ir labs?
Cilvēkam, kura hronoloģiskais vecums ir 40 gadi, vidējais HRV ir 65. Augstāks aerobās sagatavotības līmenis bieži vien nozīmē augstākus HRV rādītājus, tāpēc daudzi izturības sportisti sasniegs zaļo līniju vai pat aiz tās robežām, t.i., 80 vai vairāk.
