Satura rādītājs:
- Kas mums jādara, lai izvairītos no pārslodzes?
- Vai un ko nedrīkst vingrot?
- Kas man jādara pēc pārslodzes?
- Kā jūs atgūstaties no smagas slodzes?
Video: Ko drīkst un ko nedrīkst pārspīlēt?
2024 Autors: Fiona Howard | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-10 06:40
Pirms smagu priekšmetu celšanas salieciet ceļus un turiet tos cieši piespiestus ķermenim. Izvairieties no pārmērīgas slodzes un mainiet savu rutīnu. Centieties savā fitnesa rutīnā iekļaut vismaz 1 atpūtas dienu nedēļā. Nemēģiniet pārāk daudz darīt pārāk ātri ar fiziskām aktivitātēm.
Kas mums jādara, lai izvairītos no pārslodzes?
Novērsiet pārslodzi:
- Stiepšanās un/vai iesildīšanās pirms smagas celšanas vai smagas darbības.
- Celšana, saliekot kājas un turot priekšmetus tuvu ķermenim.
- Izvairīšanās no saliekšanās, aizsniegšanas un sagriešanās pacelšanas laikā.
- Lūdz draugam palīdzību celšanas laikā.
Vai un ko nedrīkst vingrot?
Ko drīkst un ko nedrīkst vingrot
- DO - sāciet vēlreiz, veicot 50% no tā apjoma, kādu veicāt pēdējā treniņa reizē. …
- DO - pavadiet līdz pusei sava laika stiepjoties. …
- DO - vingrinājumi stāvus. …
- DO – Vingrinājumi uz vienas kājas! …
- DO – strādājiet ar vēdera muskuļiem. …
- NEDRĪKST - iegādājieties tos atkritumus, ko redzat televizorā! …
- NEDRĪKST - dariet to vienatnē.
Kas man jādara pēc pārslodzes?
Ja rodas reibonis pārmērīgas slodzes, nepareizas elpošanas vai zema asinsspiediena rezultātā, cilvēki var izmēģināt šādas darbības:
- Atdzesējiet un atpūtieties dažas minūtes.
- Apsēdieties un novietojiet galvu starp ceļiem, kas palielina asins plūsmu smadzenēs.
Kā jūs atgūstaties no smagas slodzes?
Kā atgūties pēc smagas slodzes
- Strukturēta atpūta. Jebkurai intensīvai apmācības programmai ir svarīgi ņemt vērā apzinātas atpūtas dienas. …
- Miegs. …
- Izvairieties no alkohola. …
- Hidrāts. …
- Stiepties. …
- Ledus vannas. …
- Pareizs uzturs. …
- Saņemiet masāžu.
Ieteicams:
Ko drīkst un ko nedrīkst darīt, lai saglabātu drošību tiešsaistē?
10 populārākie interneta drošības noteikumi un tas, ko nedrīkst darīt tiešsaistē Saglabājiet personas informāciju profesionālu un ierobežotu. … Saglabājiet ieslēgtus konfidencialitātes iestatījumus. … Izmantojiet drošu pārlūkošanu. … 4.
Ko saimnieki drīkst un ko nedrīkst?
A saimnieks nevar izlikt īrnieku bez atbilstoši saņemta paziņojuma par izlikšanu un pietiekama laika. Saimnieks nevar atriebties īrniekam par sūdzību. Saimnieks nevar atteikties no nepieciešamā remonta pabeigšanas vai piespiest īrnieku veikt remontdarbus pašam.
Ko drīkst un ko nedrīkst gd?
Ko drīkst un ko nedrīkst grupas diskusijā. 1) Ģērbieties formāli. 2) Nesteidzieties ar to. 3) Saglabājiet acu kontaktu runājot. 4) Ļaujiet citiem runāt. 5) Neesiet agresīvs. 6) Saglabājiet pozitīvu attieksmi. 7) Runājiet saprātīgi.
Džrasana, ko drīkst un ko nedrīkst?
Ja vadžrasana veicat pirmo reizi, šeit ir daži padomi, kas jums palīdzēs: Lēnām. Ja jums ir liekais svars un nevarat ilgstoši sēdēt ceļos, rīkojieties lēnām. … Nespiediet sevi. Ja nevarat ilgi noturēt pozu, apstājieties un paņemiet pārtraukumu.
Ko drīkst un ko nedrīkst, gatavojoties eksāmeniem?
Mācīšanās eksāmeniem: ko drīkst un ko nedrīkst Rūpīgi izvēlieties studiju vidi. Labi apgaismota, atvērta zona ar vertikālu krēslu ir visizdevīgākā. … Regulējiet savu mācību laiku. … Pārskatiet 15 minūtes katras dienas beigās. … Izveidojiet mācību plānu.
