Kā pārstāt būt tik jūtīgam
- Apzinieties, ka tas, visticamāk, nav par jums. …
- Izmēģiniet klusumu. …
- Esi reālistisks. …
- Novērtējiet savu apstiprinājumu. …
- Saprotiet, ka negatīvu sajūtu palielināšanai ir nepieciešams laiks un pūles. …
- Mācieties kontrolēt savas emocijas. …
- Saglabājiet savu uzmanību tagadnē.
Kā es varu beigt būt tik ļoti jutīgs?
Ierobežojiet uzdevumu skaitu, veicot vairākus uzdevumus. Izvairieties no izdegšanas, pamanot agrīnas brīdinājuma pazīmes, piemēram, jūtaties satriekts un nemierīgs. Uzrakstiet savas domas un dziļās emocijas uz papīra, lai tās neaptumšotu jūsu smadzenes. Izmēģiniet uzmanības meditāciju, īpaši, lai tiktu galā ar paaugstinātu sāpju jutību.
Kas padara cilvēku par īpaši jutīgu?
Ļoti jutīgus cilvēkus var vairāk ietekmēt noteiktas situācijas, piemēram, spriedze, vardarbība un konflikti, kas var likt viņiem izvairīties no lietām, kas liek viņiem justies neērti. Jūs varētu ļoti aizkustināt skaistums vai emocionalitāte. Ļoti jutīgi cilvēki mēdz justies dziļi aizkustināti par skaistumu, ko viņi redz sev apkārt.
Vai ir traucējumi, ja esat pārāk jutīgs?
HSP nav traucējumi vai stāvoklis, bet gan personības iezīme, kas pazīstama arī kā sensoro apstrādes jutība (SPS). Man par pārsteigumu es nemaz neesmu dīvaina pīle. Dr. Elīna Ārona apgalvo, ka 15 līdz 20 procenti iedzīvotāju ir veselības aprūpes speciālisti.
Vai paaugstināta jutība ir garīga slimība?
Paaugstināta jutība - pazīstama arī kā “ļoti jutīga persona” (HSP) - nav traucējumi. Tā ir raksturīga cilvēkiem ar ADHD.
