Viņi ēd vairākas reizes dienā, visu nelielos daudzumos: olu b altumus brokastīs, nelielu vistas gaļas gabalu pusdienās, nelielas uzkodas ar sieru un dārzeņiem starp ēdienreizēm un varbūt vakariņās zivis un augļus.
Kāds ir vingrotāja uzturs?
Kopumā ideāls vingrotāju uzturs ir 2000 kalorijas dienā sievietēm un aptuveni 2400 kalorijas dienā vīriešiem Ēdienam ir jābūt ar zemu tauku saturu, daudz šķiedrvielu un daudz ogļhidrātu. Ir svarīgi pareizi uzpildīt ķermeni, lai tikšanās laikā izvairītos no sabotāžas.
Cik kaloriju apēd vingrotājs?
Vingrošana. Saskaņā ar USA Gymnastics datiem vingrotājiem ir ieteicama diēta ar augstu ogļhidrātu un zemu tauku saturu ar mērenu olb altumvielu daudzumu. Lielākajai daļai vingrotāju vajadzētu ēst vismaz 2000 kalorijas dienā.
Ko Simona Bilesa labprāt ēd?
Ja viņa gatavo pusdienas mājās, viņa izvēlēsies makaronus, vistu vai lasi un dārzeņus. Viņa pastāstīja Women's He alth, ka viņai ļoti patīk sparģeļi, brokoļi, burkāni, kukurūza, zaļās pupiņas un zirņi, taču viņas visu laiku iecienītākais ir kartupeļi. "Es mīlu kartupeļus jebkurā formā," viņa teica.
Kāpēc vingrotāji tik maz ēd?
Tas ir tāpēc, ka vingrošana nav ilgstošs aerobikas sporta veids kā, piemēram, distanču skriešana. Tas ir anaerobs, kas nozīmē, ka tas tiek veikts īsos augstas enerģijas pārrāvumos, kam seko atpūtas periodi. Rezultātā vingrotājs gandrīz nededzina taukus, atšķirībā no distances skrējēja, un viņam ir jāievēro diēta, kurā ir pēc iespējas mazāk tauku.
