Tāpat kā jebkura cita veida kardio vingrinājumi, šķiet, ka dejām ir garastāvokļa uzlabošanas priekšrocības. Dejošana liek jūsu ķermenim atbrīvot endorfīnus - smadzenēs esošās ķīmiskās vielas, kas darbojas kā dabiski pretsāpju līdzekļi - un arī uzlabo spēju gulēt, kas savukārt samazina stresu.
Kā deja var palīdzēt mazināt stresu?
1. Kad ķermenis jūtas labi, to dara arī prāts! Zinātniskais iemesls, kāpēc dejai ir spēja darboties kā stresa mazināšanai, izriet no domas, ka tad, kad ķermenis jūtas labi, to dara arī prāts. Jebkura veida fiziskās aktivitātes atbrīvo neirotransmiterus un endorfīnus, kas palīdz mazināt stresu.
Kādas ir garīgās dejas priekšrocības?
Kā dejošana sniedz labumu garīgajai veselībai
- Vairo pārliecību. Dejošana ir labvēlīga pašcieņas paaugstināšanā un pārliecības vairošanā, veicinot pašizpausmi un attīstot sociālās prasmes. …
- Mazina depresiju un trauksmi. …
- Uzlabo izziņas spējas. …
- Palīdz emocionālai izteiksmei.
Kāda darbība palīdz mazināt stresu?
Gandrīz jebkura veida vingrinājumi vai kustības var uzlabot jūsu fitnesa līmeni, vienlaikus samazinot stresu. Vissvarīgākais ir izvēlēties darbību, kas jums patīk. Piemēri: pastaigas, kāpšana pa kāpnēm, skriešana, dejas, riteņbraukšana, joga, tai chi, dārzkopība, svarcelšana un peldēšana.
Kāpēc vingrinājumi palīdz mazināt stresu?
Vingrojumi samazina organisma stresa hormonu, piemēram, adrenalīna un kortizola līmeni. Tas arī stimulē endorfīnu, ķimikāliju ražošanu smadzenēs, kas ir ķermeņa dabiskie pretsāpju līdzekļi un garastāvokļa pacēlāji.
