Gidotā meditācija ir interaktīva pieredze, kurā jūsu auditorija seko jūsu norādījumiem klātienē vai ar audio/video starpniecību un meditē, reaģējot uz jūsu vārdiem. Meditācijas koordinatora uzdevums ir vadīt dalībniekus caur iekšēju pieredzi uz konkrētu mērķi.
Kā darbojas vadīta meditācija?
Vadīta meditācija.
Dažreiz saukta par vadītiem tēliem vai vizualizāciju, ar šo meditācijas metodi jūs veidojat garīgus attēlus no vietām vai situācijām, kuras jums šķiet relaksējošas Jūs mēģināt izmantot pēc iespējas vairāk maņu, piemēram, smaržas, skati, skaņas un faktūras. Šajā procesā jūs var vadīt gids vai skolotājs.
Kā vadīt meditācijas nodarbību?
Instrukcijas pastāstiet dalībniekiem, uz ko vēlaties, lai viņi meditācijā koncentrētos. Piemēram: “Sajūti elpas sajūtu” vai “Ja pamanāt, ka uzmanība netiek pievērsta elpai, viegli virziet to atpakaļ”. Parasti izvairieties dot norādījumus, kas novirza uzmanību ārpus meditācijas.
Kurš ir labākais meditācijas ceļvedis?
2021. gada labākās vadītās meditācijas
- Vislabākais kopumā: mierīgs.
- Vislabākā prakses padziļināšanai: Tara Brača.
- Vislabākais iesācējiem: Headspace.
- Vislabākais relaksācijai: godīgi puiši.
- Vislabākā pastaigai: Gabija Bernsteina.
- Vislabākais miega režīms: Džeisons Stīvensons.
- Vislabākais skeptiķiem: par desmit procentiem laimīgāki.
Ko jūs sagaidāt no vadītas meditācijas?
Jūsu vadītās meditācijas sesijas laikā instruktors vai ieraksts var lūgt jūs ērti apsēsties uz grīdas vai apgulties. Jūs saņemsit relaksējošas vizualizācijas, kas paredzētas, lai palīdzētu jūsu prātam koncentrēties, mazinātu spriedzi un veicinātu stresa mazināšanu.
