Auguma zudums ir saistīts ar novecošanas izmaiņām kaulos, muskuļos un locītavās. Cilvēki parasti zaudē gandrīz puscollu (apmēram 1 centimetru) ik pēc 10 gadiem pēc 40 gadu vecuma…. Jūs varat zaudēt kopējo garumu no 1 līdz 3 collām (2,5–7,5 centimetriem) tu esi vecs.
Kāpēc mans augums samazinās?
“Patiesībā, pretēji tam, ko domā daudzi cilvēki, nevis tavi kauli liek jums kļūt īsākiem,” sacīja Skots Olbraits, medicīnas doktors, ortopēdijas ķirurgs. Parasti diski starp mugurkaula skriemeļiem zaudē šķidrumu novecojot. Diski kļūst mazāki, jūsu mugurkauls saraujas, un tas izraisa auguma zudumu.”
Vai ar vecumu kļūstam īsāki?
Kauliem sakārtojoties, jūs vienlaikus zaudējat dažus milimetrus. Ir normāli, ja novecojat sarauties par aptuveni vienu collu. Ja saraujaties vairāk par collu, vainojams var būt nopietnāks veselības stāvoklis.
Vai garāki cilvēki ar vecumu zaudē augumu?
Apmēram četri no pieciem cilvēkiem, kļūstot vecākiem, zaudē augumu, parasti sākot no 40 gadu vecuma. Lielākajai daļai no mums zaudējumi ir nelieli un pakāpeniski, apmēram piektdaļa līdz puse collas desmitgadē. Vīrieši ir vidēji garāki nekā sievietes, taču viņi parasti zaudē mazāk auguma, novecojot.
Kā es varu apturēt auguma zudumu?
Stāviet augstumā ar šiem trim galvenajiem veidiem, kā novērst auguma zudumu:
- Pabarojiet savus kaulus. Saskaņā ar Nacionālo veselības institūtu sievietēm, kas vecākas par 50 gadiem, katru dienu ir nepieciešami 1200 miligrami kalcija, lai saglabātu kaulu stiprību. …
- Apmeklējiet sporta zāli. Vingrojumi ir paredzēti vairāk nekā jūsu muskuļiem. …
- Atceliet savus netikumus.
