Miega eksperti ir atklājuši, ka dienas snaudas var uzlabot daudzas lietas: palielināt modrību, veicināt radošumu, samazināt stresu, uzlabot uztveri, izturību, motoriskās prasmes un precizitāti, uzlabot jūsu seksuālo dzīvi., palīdz zaudēt svaru, samazina sirdslēkmes risku, uzlabo garastāvokli un uzlabo atmiņu.
Kāpēc snauda tev nāk par labu?
Pētījumi liecina, ka pēcpusdienas snauda ir lieliska arī pieaugušajiem. Lai ļautos dienas miegam, nav jājūtas slinkam. Īss snaudiens pēcpusdienas vidū var uzlabot atmiņu, uzlabot darba rezultātus, uzlabot garastāvokli, padarīt jūs modrāku un mazināt stresu. Izbaudiet šīs miega priekšrocības.
Vai tas ir normāli, ka katru dienu vajag gulēt?
Nesenā pētījumā pētnieki apgalvo, ka snauda divas vai trīs reizes nedēļā varētu būt laba jūsu sirds veselībai. Eksperti saka, ka ikdienas miegs var liecināt par nepietiekamu nakts miegu vai būtisku veselības problēmu. Viens eksperts saka, ka miegam jābūt īsākam par 30 minūtēm vai ilgākam par 90 minūtēm
Kāpēc miega nenāk par labu?
Daži pētījumi liecina, ka ilgāka snauda var palielināt iekaisuma līmeni, kas ir saistīts ar sirds slimībām un palielinātu nāves risku. Arī citi pētījumi ir saistījuši miegu ar augstu asinsspiedienu, diabētu, aptaukošanos, depresiju un trauksmi.
Vai gulēšana nāk par labu jūsu smadzenēm?
Lai gan 30 līdz 90 minūšu snauda gados vecākiem pieaugušajiem, šķiet, dod labumu smadzenēm, viss, kas ilgāks par pusotru stundu, var radīt problēmas ar izziņu, spēju domāt un veidot atmiņas, saskaņā ar pētījumu, kas publicēts American Geriatrics Society žurnālā.
