Ja jūs bijāt priekšlaicīgs fitnesa entuziasts, jūsu vecāki, iespējams, ir brīdinājuši jūs palikt prom no svaru zāles, jo uzskatīja, ka tas varētu kavēt jūsu izaugsmi. Lai gan smagumu celšana var būt bīstama, ja tā netiek veikta pareizi, nav pierādījumu, ka treniņš padarīs jūs īsāku, nekā jūs citādi būtu
Vai pacelšana var padarīt jūs īsāku?
Pierādījumi ir diezgan skaidri, ka nav nekādas saistības starp smagumu celšanu un to, ka esat pieauguša cilvēka īsāks Izslēdzot kāda veida katastrofālus savainojumus vienam no jūsu garajiem kauliem pusaudža gados. smagu celšanu, nav nekāda iemesla, lai svaru celšana ietekmētu jūsu kopējo augumu.
Vai svarcelšana ietekmē tavu augumu?
Robs Raponi, naturopātisks ārsts un sertificēts sporta uztura speciālists, saka, ka maldīgais uzskats, ka smagumu celšana kavē augšanu, visticamāk, izriet no tā, ka augšanas plāksnīšu bojājumi nenobriedušos kaulos var kavēt augšanu. … Bet tas nav pareizas smagumu celšanas rezultāts
Vai atspiešanās aptur augstumu?
Gandrīz pats par sevi saprotams, ka nav pierādījumu, kas varētu atbalstīt atspiešanos, kas kavē izaugsmi pieaugušajiem. … Jums nav jāuztraucas par izaugsmes apturēšanu, taču pievērsiet uzmanību pareizai formai, lai maksimāli palielinātu rezultātus un samazinātu traumu risku.
Vai augums palielinās pēc 18?
Kopsavilkums: Lielākajai daļai cilvēku garums nepalielināsies pēc 18 gadu vecuma līdz 20 gadu vecumam, jo kaulos ir bloķētas augšanas plāksnes. Mugurkaula disku saspiešana un dekompresija izraisa nelielas auguma izmaiņas visas dienas garumā.
