Apstrēgušos svara zaudēšanas centienus var saistīt ar daudziem faktoriem, piemēram, hormoni, stress, vecums un vielmaiņa “Vecumam ejot, vielmaiņa palēninās un stress var ražot kortizolu, kas noved pie svara pieauguma,”viņa saka. “Tas ir normāls process, taču mums ir pastāvīgi jāuzrauga.
Kā pārvarēt svara zaudēšanas plato?
Šeit ir 14 padomi, kā pārtraukt svara zaudēšanas plato
- Samaziniet ogļhidrātu patēriņu. Pētījumi ir apstiprinājuši, ka diētas ar zemu ogļhidrātu saturu ir ārkārtīgi efektīvas svara zaudēšanai. …
- Palieliniet vingrinājumu biežumu vai intensitāti. …
- Izsekojiet visam, ko ēdat. …
- Netaupiet uz olb altumvielām. …
- Pārvaldiet stresu. …
- Izmēģiniet periodisko badošanos. …
- Izvairieties no alkohola. …
- Ēdiet vairāk šķiedrvielu.
Kāpēc mans svars nepalielinās?
Iemesli, kāpēc jūs nevarat pieņemties svarā. Ģenētikai ir nozīme ķermeņa tipos un dažiem cilvēkiem tā var noteikt dabiski liesu ķermeņa tipu. Citām personām pamatslimības un noteiktas medicīniskās ārstēšanas metodes var izraisīt svara zudumu vai grūtības pieņemties svarā.
Kāpēc es esmu tik novājējis, lai gan ēdu daudz?
Cilvēkiem, kuri šķiet slaidi, var būt ģenētiska nosliece uz šo ķermeņa tipu, vai arī viņiem var būt gēni, kas ietekmē apetītes regulēšanu savādāk nekā cilvēkiem ar lieko svaru.. Dažu cilvēku gēni mudina viņus ēst mazāk un vairāk apzināties, kad viņi ir piesātināti, saka Kaulijs.
Kāpēc es nezaudēju svaru neatkarīgi no tā, ko es daru?
Jūs ēdat pārāk daudz kaloriju: "Liela daļa cilvēku, kuriem ir grūtības zaudēt svaru, vienkārši ēd pārāk daudz kaloriju," saka Dr Dejs. Jums var šķist, ka tas neattiecas uz jums, taču ņemiet vērā, ka pētījumi konsekventi liecina, ka cilvēki mēdz ievērojami nenovērtēt uzņemto kaloriju daudzumu.
