Palouse Mindfulness ir tīmeklī balstīts 8 nedēļu uz apzinātību balstītas stresa mazināšanas (MBSR) tiešsaistes kurss, kas paredzēts cilvēkiem, kuri nevar apmeklēt tiešraides MBSR apmācību kursu. MBSR ir meditācijas, jogas un ķermeņa apzināšanās sajaukums.
Kas ir Deivs Poters MBSR?
Deivs Poters ir Palouse Mindfulness tiešsaistes kursa veidotājs un ir sertificēts uz apzinātību balstītas stresa mazināšanas instruktors.
Kas ir uz apzinātību balstīta stresa mazināšanas apmācība?
Uz apzinātību balstīta stresa samazināšana ir astoņu nedēļu programma, kas ietver apmācību apzinātības meditācijā un jogā. … Palielinot uzmanību, uz apzinātību balstītas stresa mazināšanas dalībnieki cenšas samazināt savu vispārējo uzbudinājumu un emocionālo reaktivitāti un iegūt dziļāku miera sajūtu.
Kas ir apzinātības kurss?
Formālie kursi
Uz apzinātību balstīta kognitīvā terapija (MBCT) ir izstrādāta, lai palīdzētu cilvēkiem ar recidivējošu depresiju Tā apvieno apzinātību ar kognitīvās uzvedības terapiju (CBT), lai palīdzētu lauzt negatīvās domas modeļus. … Uz apzinātību balstīta stresa samazināšana (MBSR) ietver apzinātības meditāciju un jogu.
Vai uz apzinātību balstīta stresa mazināšana darbojas?
Pētnieki pārskatīja vairāk nekā 200 pētījumus par apzinātību veselu cilvēku vidū un atklāja, ka uz apzinātību balstīta terapija bija īpaši efektīva stresa, trauksmes un depresijas mazināšanai Uzmanība var arī palīdzēt ārstēt cilvēkus ar specifiskiem problēmas, tostarp depresija, sāpes, smēķēšana un atkarība.
