Zemesrieksti, kas pazīstami arī kā zemesrieksti, goober, pindar vai pērtiķu rieksti un taksonomiski klasificēti kā Arachis hypogaea, ir pākšaugi, ko audzē galvenokārt ēdamo sēklu dēļ. To plaši audzē tropos un subtropos, un tas ir svarīgi gan maziem, gan lieliem komerciāliem ražotājiem.
Vai zemesrieksti paaugstina holesterīna līmeni?
Par laimi, dažādas riekstu un jo īpaši zemesriekstu sastāvdaļas ietver veselīgas eļļas, zemesrieksti ietver veselīgas eļļas, olb altumvielas un šķiedrvielas var palīdzēt samazināt holesterīna līmeni Zemesrieksti ir bagātīgs mononepiesātināto tauku avots. - sirdij veselīgs tauku veids, kas palīdz pazemināt ZBL līmeni.
Kuri rieksti ir vislabākie holesterīna līmeņa pazemināšanai?
Atsevišķi rieksti, piemēram, mandeles, pekanrieksti, valrieksti, pistācijas un makadāmijas rieksti, var samazināt ZBL holesterīna līmeni. Pētījumi par riekstu patēriņu ir parādījuši, ka koku riekstu ēšana var uzlabot asinsspiedienu un mazināt iekaisumu, kas ir abi faktori, kas var veicināt sirds slimības.
Vai zemesriekstu sirds ir veselīga?
Lielākā daļa zemesriekstos esošo tauku ir sirds veselībai veselīgi mono- un polinepiesātinātie tauki, kas var palīdzēt samazināt “sliktā” ZBL holesterīna līmeni. Un daudzi novērojumi ir atklājuši, ka zemesriekstu ēšana ir saistīta ar daudziem ieguvumiem, īpaši sirdij.
Vai zemesrieksti ir laba uzkoda augsta holesterīna līmeņa gadījumā?
Mandeles, valrieksti un pat zemesrieksti ir lieliski piemēroti jūsu sirdij. Daži pētījumi pat liecina, ka rieksti nedaudz pazemina ZBL holesterīna līmeni. Amerikas Sirds asociācija sirds veselībai iesaka ¼ tasi riekstu dienā.
