Novecojot, notiek dažādu lietu kombinācija. Mums ir tendence zaudēt muskuļu masu, tāpēc mūsu vēdera muskuļi nav tik saspringti kā kādreiz, un elastīna un kolagēna zudums ādā ļauj gravitācijai darboties, lai āda sāk nokarāties. Abi var izraisīt vidukļa līnijas paplašināšanos
Vai viduklis palielinās līdz ar vecumu?
Gan vīriešiem, gan sievietēm vidukļa un vidukļa pret- gurnu attiecība palielinās līdz ar novecošanos Lielu daļu no šī pieauguma nosaka ķermeņa masas pieaugums, taču novērotais pieaugums ir lielāki, nekā varētu prognozēt tikai no ĶMI pieauguma, un ķermeņa masas palielināšanās tiek novērota novecojot, ja nav svara pieauguma.
Kā es varu samazināt vidukļa izmēru?
Vidukļa apkārtmēra samazināšana
- Saglabājiet pārtikas žurnālu, kurā uzskaitiet savas kalorijas.
- Dzeriet vairāk ūdens.
- Vingrojiet vismaz 30 minūtes trīs reizes nedēļā. Vairāk, ja iespējams.
- Ēdiet vairāk olb altumvielu un šķiedrvielu.
- Samaziniet pievienotā cukura uzņemšanu.
- Gūstiet vairāk gulēt.
- Samaziniet savu stresu.
Kā es varu nedēļas laikā zaudēt 2 collas no vidukļa?
22 veidi, kā 2 nedēļu laikā zaudēt 2 collas vēdera tauku
- Sāciet savu dienu agri. Sieviete pie loga. …
- Bring on the Berries. Mellenes bļodā. …
- Izlaidiet hidrogenētās eļļas. Cronut. …
- Pāriet uz diedzētu maizi. Diedzēta graudu maize. …
- Paceliet. Svara treniņš. …
- Sakiet tik ilgi saldinātājiem. …
- Padariet Fiber par savu draugu. …
- Nomainiet kečupu pret salsu.
Vai staigāšana samazina vidukļa izmēru?
Pētījumi liecina, ka staigāšana ir viens no labākajiem veidiem, kā atbrīvoties no vēdera tauku, īsākā laikā, nekā jūs domājat. Pētnieki pārskatīja 40 gadus ilgus pētījumus par vingrinājumiem un vēdera taukiem un atklāja, ka tikai 2 1/2 stundas ātras pastaigas nedēļā - apmēram 20 minūtes dienā - var samazināt jūsu vēderu par aptuveni 1 collu 4 nedēļu laikā.
