Vai ir slikti pārtrenēties?

Satura rādītājs:

Vai ir slikti pārtrenēties?
Vai ir slikti pārtrenēties?

Video: Vai ir slikti pārtrenēties?

Video: Vai ir slikti pārtrenēties?
Video: 🏆 PASAULES KAUSS BASKETBOLĀ - TĀLMETIENS SPECIZLAIDUMS 2024, Novembris
Anonim

Pārtrenēšanās var izraisīt jūsu snieguma stabilitāti vai pazemināšanos, nevis uzlabošanos Jums var būt mazāk spēka, veiklības un izturības, kas apgrūtina treniņu mērķu sasniegšanu.. Pārtrenēšanās var arī palēnināt jūsu reakcijas laiku un skriešanas ātrumu.

Kādas ir pārtrenēšanās pazīmes?

Pārtrenēšanās simptomi un brīdinājuma pazīmes

  • Neparastas muskuļu sāpes pēc treniņa, kas saglabājas arī turpinot treniņu.
  • Nespēja trenēties vai sacensties iepriekš pārvaldāmā līmenī.
  • "Smagie" kāju muskuļi, pat pie zemākas slodzes intensitātes.
  • Kavēšanās atgūties pēc treniņa.
  • Veiktspējas plato vai kritums.

Vai pārmērīgs treniņš ir kaitīgs muskuļu augšanai?

“Ja jūs visu laiku trenējaties pārāk smagi, tam var būt negatīva ietekme uz jūsu locītavām un citām mīksto audu struktūrām,” saka Šēnfelds. Tas var izraisīt traumas un pārmērīgu treniņu, kas samazina jūsu spēju veidot muskuļus.

Vai ir slikti visu dienu trenēties?

Kamēr jūs nepārpūlējat sevi vai nekļūstat par to apsēsts, trenēties katru dienu ir labi Pārliecinieties, ka tas ir kaut kas, kas jums patīk, neesot pārāk stingrs pret sevi., īpaši slimības vai traumu laikā. Apskatiet savu motivāciju, kas slēpjas aiz vēlmes katru dienu trenēties.

Kādas ir pārtrenēšanās blakusparādības?

Pārtrenēšanās briesmas

  • Paaugstināts sirdsdarbības ātrums miera stāvoklī. Sirdsdarbības ātruma pārzināšana miera stāvoklī ir ļoti noderīga, ja runa ir par veiktspējas izsekošanu. …
  • Muskuļu sāpīgums. …
  • Miega kvalitāte un bezmiegs. …
  • Regulāri jūtos zem laikapstākļiem. …
  • Emocionālas izmaiņas. …
  • Traumas. …
  • Slikti rezultāti un veiktspēja.

Ieteicams: