Ogļhidrāti ir galvenā maizes uzturviela. Ogļhidrāti nodrošina ķermeni ar degvielu. Augļi, dārzeņi, pupiņas un minimāli apstrādāti graudi satur visveselīgākos ogļhidrātu avotus. Šie pārtikas produkti nodrošina arī vitamīnus, minerālvielas, šķiedrvielas un antioksidantus.
Ko maize nodara jūsu ķermenim?
Maizes augstais ogļhidrātu saturs var paaugstināt cukura līmeni asinīs un izsalkumu, vienlaikus, iespējams, veicinot lielāku ķermeņa svaru un paaugstinātu diabēta un metaboliskā sindroma risku.
Vai ir pareizi ēst maizi katru dienu?
Trīs dietologi pastāstīja Insider, ka viņi bauda maizi katru dienu un ka jūs varat to iekļaut savā uzturā pat tad, ja mēģināt ēst veselīgāk, izvēloties pilngraudu šķirnes ar barojoši piedevas, piemēram, olas, avokado un lasis.
Vai jūs varat zaudēt svaru, ēdot maizi?
No otras puses,
Ēšana veseli graudi ir pareiza svara zaudēšanas stratēģija. Kādā pētījumā cilvēki, kuri ievēroja mazāk kaloriju diētu, kurā bija veseli graudi, piemēram, pilngraudu maize, zaudēja vairāk vēdera tauku nekā tie, kuri ēda tikai rafinētus graudus, piemēram, b altmaizi un b altos rīsus.
Vai maize rada taukus vēderā?
Jauni pētījumi parāda to, ko jau sen ir teikuši daudzi veselības eksperti. Ne jau ogļhidrāti paši par sevi izraisa svara pieaugumu, bet gan ēsto ogļhidrātu veids. Viņu pētījumi liecina, ka cilvēkiem, kuri ēda vairāk rafinētu un pārstrādātu pārtiku, piemēram, b altmaizi un b altos rīsus, bija vairāk vēdera tauku
