Kā praktizēt mīlošas laipnības meditāciju
- Atvēliet sev kādu klusu brīdi (noderēs pat dažas minūtes) un sēdiet ērti. …
- Iedomājieties, ka piedzīvojat pilnīgu fizisko un emocionālo labsajūtu un iekšējo mieru. …
- Atkārtojiet sev trīs vai četras pozitīvas, pārliecinošas frāzes.
Kā tu izrādi mīlošu laipnību?
Kā būt īpaši laipnam ar mīļajiem
- Pārsteidziet viņus ar negaidītu vizīti vai tālruņa zvanu.
- Apskaujiet viņus.
- Izpaudiet savu empātiju. Bieži vien lielākā dāvana, ko varam kādam citam, ir empātijas dāvana. …
- Dodiet viņiem ar roku rakstītu kartīti vai vēstuli.
- Aukle bez maksas. …
- Uzrakstiet viņiem vēstuli.
- Pagatavojiet viņiem m altīti. …
- Ejiet apciemot savus vecākus.
Kādas ir mīļas laipnības frāzes?
Atkārtojiet šādas frāzes, klusībā: Lai dzīvotu viegli, lai tu būtu laimīgs, lai tu esi brīvs no sāpēm. Lai tu dzīvo viegli, lai tu esi laimīgs, lai tu esi brīvs no sāpēm. Lai tu dzīvo viegli, lai tu esi laimīgs, lai tu esi brīvs no sāpēm.
Kā jūs jūtaties pēc mīlestības pilnas laipnības meditācijas?
Mīlošas laipnības meditācija ir ne tikai solījusi palīdzēt mazināt depresiju un sociālo trauksmi, bet arī 7 nedēļu pētījums parādīja, ka tā arī palielina pozitīvas jūtas, piemēram, mīlestību, prieku, jautrība, atzinība, piepildījums, jautrība un pat bijība.
Kādi ir vārdi, kas apzīmē mīlošas laipnības meditāciju?
'Metta' ir pāļu valodas vārds, kas apzīmē labvēlību, draudzību, pieķeršanos un laipnību. Šis meditācijas veids ir viens no nomierinošākajiem veidiem, kā apvienot un praktizēt četras mīlestības īpašības – draudzīgumu (Metta), atzinību un prieku (Mudita), līdzjūtību (Karuna) un līdzsvarotību (Upekkha).
