Patiesībā, iegremdēšana ir viens no labākajiem vingrinājumiem vispārēja ķermeņa augšdaļas spēka un izmēra attīstīšanai Daudzi uzskata, ka tie ir tikpat svarīgi, lai attīstītu ķermeņa augšdaļas spēku. Spiešana guļus, pievilkšanās un rindas - tas ir, ja varat tos veikt labā formā un veseliem pleciem.
Kāpēc nevajadzētu veikt mērci?
Krēslu/soliņa iegremdēšana
Soliņa iegremdēšana ir slavena, taču tā ir vēl viens vingrinājums, no kura Bārneta teiktā ir jāizvairās. Tās tiek uzskatītas par kontrindicētām kustībām Pleci ir neticami neaizsargāti, jo tie kustas iekšējā rotācijā un tiek pārāk izstiepti.
Vai ir nepieciešami mērci?
Dips noteikti ir vispārēja “ masas kustība” ķermeņa augšdaļas stumšanas muskuļiem, taču atkarībā no tā, kā tos lietojat, tie var labāk mērķēt uz krūtīm vai tricepsu..… Tomēr, ja jūs paliksit taisni un elkoņus turēsiet iespiesti ķermenī, tricepss saņems nozīmīgāku “spārnu pēc dibena!”
Vai kritumi padara jūs lielākus?
Dips var palīdzēt uzbūvēt lielākas rokas. Jebkurā laikā, kad triceps tiek integrēts ar stingriem pretestības vingrinājumiem, muskuļu masa tiek nostiprināta un pastiprināta. Tricepss ir šāds vingrinājums tiem, kas vēlas veidot apjomīgus augšdelmu muskuļus.
Vai iegremdēšana ir labs vingrinājums?
“Diepšana ir viens no labākajiem vingrinājumiem tricepsa izmēra un spēka palielināšanai vairāku svarīgu iemeslu dēļ,” saka Viktors Genovs (attēlā), fitnesa personīgais treneris. First Tottenham Court Road. “Pirmkārt, tie nodrošina lielu kustību diapazonu, kas ir ļoti svarīgi, lai muskuļi pilnībā strādātu.
