Atvēsināšanās pēc treniņa ļauj pakāpeniski atjaunot sirdsdarbības ātrumu pirms treniņa un asinsspiedienu. Atvēsināšana var būt vissvarīgākā konkurētspējīgiem izturības sportistiem, piemēram, maratonistiem, jo tas palīdz regulēt asins plūsmu.
Kādas ir priekšrocības, ko sniedz atslābināšana?
Atvēsināšana (pazīstama arī kā atslābināšana vai iesildīšanās) ir viegls vingrinājums, ko veic pēc intensīvākas aktivitātes, lai ļautu ķermenim pakāpeniski pāriet uz miera vai gandrīz miera stāvokli. … Atdzesēšana ļauj sirdsdarbības ātrumam atgriezties pie miera ritma.
Kāda ir atdzišanas nozīme spēlētājiem?
Atšķirībā no iesildīšanās, galvenais atvēsināšanās mērķis ir lēnām pazemināt ķermeņa temperatūru, pazemināt sportista sirdsdarbības ātrumu un samazināt pret traumāmJa sportisti izvēlas nepiedalīties atvēsināšanās treniņā, viņi ir jutīgāki pret asiņu uzkrāšanos vēnās un sāpīgumu nākamajā dienā.
Kāds ir efekts, ja sportists neatdziest?
Asins uzkrāšanās
Ja pēkšņi pārtraucat vingrot bez atdzišanas, jūsu muskuļi pēkšņi pārstās enerģiski sarauties Tas var izraisīt asiņu uzkrāšanos jūsu apakšējās ekstremitātēs. ķermeni, atstājot asinis bez tik liela spiediena, lai tās atgrieztos sirdī un smadzenēs.
Kādas ir atvēsināšanās psiholoģiskās priekšrocības?
Tas sagatavo ķermeni turpmākai slodzei ar paaugstinātu intensitāti. Šī asins plūsmas palielināšanās arī pienācīgi piesātina jūsu muskuļus, paaugstina ķermeņa temperatūru un veicina garīgo apziņu, kas viss ir nepieciešams gaidāmajai intensīvākai slodzei.
