Savukārt zema magnija koncentrācija serumā palielina ar stresu saistīto hormonu, tostarp kateholamīnu, adrenokortikotrofiskā hormona un kortizola izdalīšanos, reaģējot uz stresu, un ietekmē to piekļuvi smadzenēm, radot apburto loku, kas samazina izturību pret stresu un turpmāka magnija samazināšanās [4, 6] …
Kāpēc stresa gadījumā magnijs ir izsmelts?
Ja mēs nesaņemam pietiekami daudz magnija ar pārtiku, mēs esam vairāk neaizsargāti pret augsta līmeņa stresu un nemieru. Lielāks stress var likt mums zaudēt vēl vairāk magnija caur nierēm urīna ekstrakcijas procesā. Kofeīns un alkohols var paātrināt magnija izvadīšanu.
Kas izvada magniju no organisma?
Ķimikāliju, piemēram, fluora un hlora, izmantošana saistās ar magniju, padarot ūdens piegādi arī zemu minerālvielu daudzumu. Parastās vielas - tādas kā cukurs un kofeīns - samazina magnija līmeni organismā.
Kas izraisa magnija līmeņa pazemināšanos?
Magnija deficīta cēloņi ir dažādi. Tās svārstās no nepietiekamas uztura uzņemšanas līdz magnija zudumam no ķermeņa (2). Veselības problēmas, kas saistītas ar magnija zudumu, ir diabēts, slikta uzsūkšanās, hroniska caureja, celiakija un izsalkušo kaulu sindroms.
Vai trauksme izraisa magnija deficītu?
Pētījumos ir atklāts, ka magnijs var palīdzēt smadzeņu funkcijām, kas mazina stresu un trauksmi. Sartori SB, et al. (2012). Magnija deficīts izraisa trauksmi un HPA ass disregulāciju: modulācija ar terapeitisku zāļu ārstēšanu.
