Pētījumos ir atklāts, ka visizplatītākās negatīvās sajūtas, kas saistītas ar atmešanu, ir dusmas, neapmierinātība un aizkaitināmība. Šīs negatīvās sajūtas sasniedz maksimumu vienas nedēļas laikā pēc atmešanas un var ilgt no 2 līdz 4 nedēļām (2).
Cik ilgs laiks nepieciešams, lai pēc smēķēšanas atmešanas uzlabotu garastāvokli?
Noskaņojuma izmaiņas pēc nikotīna lietošanas pārtraukšanas parasti uzlabojas nedēļas vai divu laikā. Ja garastāvokļa izmaiņas pāris nedēļu laikā neuzlabojas, jākonsultējas ar savu ārstu. Iemesls varētu būt kaut kas cits, piemēram, depresija.
Kā apturēt aizkaitināmību, atmetot smēķēšanu?
Ja jums ir šādas sajūtas pēc smēķēšanas atmešanas, ir lietas, ko varat darīt, lai uzlabotu garastāvokli
- Palieciet aktīvs. …
- Strukturējiet savu dienu. …
- Dariet lietas kopā ar citiem cilvēkiem. …
- Izmantojiet atlīdzību savā dzīvē. …
- Dariet to, kas agrāk bija jautri. …
- Saņemiet atbalstu.
Vai aizkaitināmība ir smēķēšanas blakusparādība?
Cigarešu smēķēšana traucē noteiktu ķīmisko vielu darbību smadzenēs. Kad smēķētāji kādu laiku nav dzēruši cigareti, alksme pēc vēl viena liek viņiem justies aizkaitināmiem un nemierīgiem. Šīs sajūtas var īslaicīgi mazināt, kad tās aizdedzina cigareti.
Vai smēķēšana var padarīt jūs aizkaitināmāku?
Autori saistīja hronisku marihuānas lietošanu ar izmaiņām smadzeņu priekšējā cingulārā garozas (ACC) reģionā, kas palīdz regulēt emocionālo kontroli un reakcijas uz citu cilvēku uzvedību. Šīs izmaiņas var izraisīt "īsu drošinātāju" un dusmu uzliesmojumus.
