Satura rādītājs:
- Vai hanteles puloveri ir efektīvi?
- Kurus muskuļus strādā hanteles puloveri?
- Vai puloveri ir slikti?
- Ko es varu izmantot hanteles puloveru vietā?
Video: Vai jums vajadzētu valkāt hanteles puloverus?
2024 Autors: Fiona Howard | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-10 06:40
Hanteles pulovers ir lielisks vingrinājums krūškurvja un muguras augšanai. To var veikt jebkurā dienā, jo abas muskuļu grupas ir galvenās kustības.
Vai hanteles puloveri ir efektīvi?
Fitnesa speciālisti secina, ka hanteles pulovers strādā gan peciņā, gan latā. Tomēr, atkarībā no formas, katrai muskuļu grupai varat izmantot tikai visas priekšrocības. Novietojot rokas un elkoņus noteiktā veidā, jūs mērķēsit uz peci.
Kurus muskuļus strādā hanteles puloveri?
Pirmkārt, hanteles pulovers ir vērsts uz muskuļiem jūsu krūšu, muguras un plecu daļā: Pectoralis major (pecs) Serratus anterior . Latissimus dorsi (lats)
Otrkārt, kustība ietekmēs arī jūsu:
- Tres lielais un aizmugurējais delts (delts)
- Abs.augšējais.
- Tricepss.
- Apakšējais abs.
- Biceps.
Vai puloveri ir slikti?
Puloveri bieži tiek uzskatīti par daļēji paaugstināta riska vingrinājumu tiem, kam ir problēmas ar pleciem Tas galvenokārt ir tāpēc, ka lielākā daļa cēlāju izmanto pārāk lielu kustību amplitūdu un pārmērīgi izstiepjas apakšējā pozīcijā. … Tas ir ļoti svarīgi, lai izvairītos no pārmērīgas kustību amplitūdas, kas var izraisīt locītavu stresu un plecu traumas.
Ko es varu izmantot hanteles puloveru vietā?
- Spiešana guļus. Spiešana guļus ir galvenais krūškurvja vingrinājums lielākajā daļā treniņu. …
- Kabeļu lādes iemērkšana. Kabeļu kastes iegremdēšanai ir nepieciešami plati iegremdēšanas stieņi kabeļu mašīnas priekšā ar siksnu, kas piestiprināta pie apakšējā kabeļa, lai nodrošinātu pretestību. …
- Lever Pec Deck Fly. …
- Kabeļa novilkšana. …
- Kabeļa pārvadīšanas tricepsa pagarinājums.
Ieteicams:
Vai jums vajadzētu valkāt kaklarotu ar dziļu kakla izgriezumu?
Ievērojams kakla izgriezums jāuzlabo tikai ar kaklarotu, un īpaši gara kulonu kaklarota saglabās drāmu un seksīgo kopskata sajūtu . Vai jums vajadzētu valkāt kaklarotu ar augstu kakla izgriezumu? Augsts kakla izgriezums novērš nepieciešamību pēc kaklarotas.
Vai dušā jums vajadzētu valkāt savu brēku?
Ja nēsājat WHOOP siksnu dušā: Noņemiet siksnu un nomazgājiet siksnu un sensoru ar ziepēm/ūdeni … Uzturiet sensoru tīru, notīrot siksniņas apakšējo daļu. sensoru regulāri (piemēram, 2–3 reizes nedēļā) ar ziepēm vai dezinfekcijas salvetēm. Noteikti rūpīgi izskalojiet ar ūdeni .
Vai jums vajadzētu valkāt masku ar vizieri?
Sejas aizsargi, vairogi un caurspīdīgi sejas pārklāji Sejas aizsargs vai vairogs nodrošina tikai ierobežotu aizsardzību salīdzinājumā ar sejas pārklājumu. Tas ir tāpēc, ka tie pietiekami neaizsedz degunu un muti un nefiltrē gaisā esošās daļiņas .
Vai sniegā jums vajadzētu valkāt kokmateriālus?
Tā kā Timberland āra un darba zābaki ir ūdensizturīgi, izolēti, elpojoši un tiem ir lieliska saķere un komforts, tie ir lieliski piemēroti sniega apstākļiem. Tie nodrošinās saķeri dziļā sniegā un saķeri šķīvī un ledainā ūdenī, vienlaikus saglabājot kājas siltas un sausas .
Vai jums vajadzētu valkāt dezodorantu?
Jums jālieto dezodorants, ja vēlaties smaržot svaigi un ierobežot smaržu. Ja vēlaties samazināt padušu mitrumu un pārmērīgu svīšanu, izmantojiet pretsviedru līdzekli. Apmeklējiet Insider's He alth Reference bibliotēku, lai iegūtu vairāk padomu .
